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八宝菜のカロリー(kcal)

八宝菜

 我が家では皆が好きなのでこの八宝菜は食卓に上ることが多いのですが、何となくカロリーも高そう。ってことで、久しぶりに気になったのでカロリーだけでなく、成分も調べてみました。

 約1人分ってことで実際はもう少し量多目に食べてそう。

カロリー 295kcal
たんぱく質 18g
脂質 19g
炭水化物 14g
食物繊維総量 3.95g
塩 食塩相当量 1.95g

 何といっても野菜を食べることが出来るので不足しがちな食物繊維が多いのは嬉しい。

 今日も睡眠優先で筋トレの時間を作ることが出来ず。休養日となりました。

07:00
体重【 65.4 】kg
体脂肪率【 15.5 】%

11:00
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 微程度
広背筋 微程度

食事食事内容カロリー
朝食ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(31)248kcal
昼食ゆで卵2個(160)160kcal
間食0kcal
夕食八宝菜(320)、豚しょうが焼き(220)
松の寿「純米吟醸」山田錦(200)
アサヒスーパードライ2本(294)
1034kcal
夜食ジャガビー2袋(202)
アサヒスーパードライ(147)
349kcal
1442kcal

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