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筋トレ(胸)消化(2009/09/15)

ダンベルベンチプレス-大胸筋を鍛える-
 今日は筋トレショートプログラム、ダンベルベンチプレスのみ実施いたしました。負荷は前回と同じ25、前回同様じっくり効かせながらの実施ですが記録はまたもや落ちました。。。その後のセットの落ち込みも激しく、消化不良の胸トレでした。

 まだ、背中に筋肉痛残る。

07:00
体重【 64.4 】kg
体脂肪率【 17.3 】%

10:30
ダンベルベンチプレス(大胸筋、上腕三頭筋)セット間60秒
25.0kg×2  7回
25.0kg×2  4回
25.0kg×2  2回

11:00
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

本日の運動による消費カロリー
筋トレ 10分(実質5分) 70kcal
計 70kcal

本日の筋肉痛
脊柱起立筋 微程度

食事食事内容カロリー
朝食ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(31)248kcal
昼食0kcal
間食0kcal
夕食味噌鍋(780)
アサヒスーパードライ2本(294)
1074kcal
夜食0kcal
1332kcal

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