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インドアバイク心拍数under150(2018/05/29)

エクササイズバイク

 ルーティーン的には広背筋、上腕二頭筋の日ですが、関節痛でカールしかできないので、今日は運動量確保のためマグネットバイクを踏みました。心拍数に縛りをつけ、走行距離をどこまで伸ばせるか。楽しみになってきました。

心拍数under150

 前半は心拍数が上がらないので、飛ばしどころ。ややハイペースで入りましたが、20分までの中盤で少しペースを落としすぎました。20分を超えると流しているつもりでも150拍を超えようとします。特に水分補給時は呼吸が乱れるためか、すこしだけ150を超えてしまいました。前回よりは前半稼げた分、走行距離も伸ばせました。40分の走行距離は15.86km、表示される消費カロリーは777kcalでした。

インドアバイク心拍数under150(2018/05/29)


14:20
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 4スクープ 206kcal

有酸素運動(マグネットバイク)

20180529の心拍数

14:00
白地 走行距離(ピンク地はタイor新記録)
色地 消費カロリー(ピンク地はタイor新記録)

日付05/1005/2305/2505/29
10分 距離km3.604.383.644.30
10分 kcal176214177210
20分 距離km7.078.707.358.09
20分 kcal346425360395
30分 距離km11.4413.1411.1312.05
30分 kcal560643545590
40分 距離km16.0017.8015.0015.86
40分 kcal784871734777

インドアバイク心拍数under150(2018/05/29)

 中盤の心拍数をリミットギリギリで乗り切れば、現状でももう少し伸ばせそう。

 体全体の筋肉痛は完全にフレッシュ状態です。。

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
上腕二頭筋 微程度

食事食事内容カロリー
朝食なし0kcal
昼食14:20 ホエイプロテイン(206)、サプリメント(3.5)210kcal
間食なし0kcal
夕食25:00 未定(0)0kcal
夜食26:00 ドライゼロ(0)0kcal
210kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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