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チンニング&カール実施(2018/06/15)

チンニング&カール実施(2018/06/15)

 広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施。肝心のチンニングは前回ズタボロだったので、何とか前回を上回るべく気合入れました。

チンニング3セット

 チンニングのファーストセットは何とか7発に届きました。今よりやや体重が乗っているときにも、この記録は出ているので、次回は超えたい。


14:30
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 4スクープ 206kcal

チンニング

対象、広背筋

負荷 右前々回前回今回
負荷なし467
負荷なし45
負荷なし34

 セット間のインターバル120秒。何とかファーストセットの記録を戻しました。

ワンハンドダンベルローイング

対象、広背筋

負荷 右前々回前回今回
42.5kg1010
42.5kg88
42.5kg77
負荷 左前々回前回今回
42.5kg1010
42.5kg88
42.5kg77

 負荷42.5kg、種目間インターバル90秒、セット間インターバル120秒。今回はジャンプ。

コンセントレーションカール

対象、上腕二頭筋(短頭)

負荷 右前々回前回今回
17.5kg131011
17.5kg1066
17.5kg755
負荷 左前々回前回今回
17.5kg956
17.5kg745
17.5kg434

 種目間インターバル90秒、セット間インターバル90秒で実施。こちらも好調、前回の記録を上回りました。

 さて、からだ全体の筋肉痛は大臀筋に張りが残っています。

本日の筋肉痛
大臀筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食なし0kcal
昼食14:30 ホエイプロテイン(206)、サプリメント(3.5)210kcal
間食なし0kcal
夕食25:00 未定(0)0kcal
夜食03:00 ドライゼロ(0)0kcal
210kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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