チンニング＆カール実施（2018/06/15）

　広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施。肝心のチンニングは前回ズタボロだったので、何とか前回を上回るべく気合入れました。

チンニング3セット

　チンニングのファーストセットは何とか7発に届きました。今よりやや体重が乗っているときにも、この記録は出ているので、次回は超えたい。

14:30
マルチビタミン　1粒　2.9kcal
マルチミネラル　1粒　0.6kcal
ホエイプロテイン　4スクープ　206kcal

チンニング

対象、広背筋

　セット間のインターバル120秒。何とかファーストセットの記録を戻しました。

ワンハンドダンベルローイング

対象、広背筋

　負荷42.5kg、種目間インターバル90秒、セット間インターバル120秒。今回はジャンプ。

コンセントレーションカール

対象、上腕二頭筋（短頭）

　種目間インターバル90秒、セット間インターバル90秒で実施。こちらも好調、前回の記録を上回りました。

　さて、からだ全体の筋肉痛は大臀筋に張りが残っています。

本日の筋肉痛
大臀筋　低程度

　本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。