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エクササイズバイク心拍数under150(2018/06/25)

エクササイズバイク

 何とか時間を作ってエクササイズバイクを踏みました。心拍数に150の縛りをつけ、走行距離をどこまで伸ばせるか。今回で3回目となり、少しづつコツも分かってきました。

心拍数under150

 前半は心拍数を速やかに150まで高める為、やや飛ばし気味でスタート。以前より気温が高いせいか?、早い段階で150に達する。20分までの中盤はまずまずだったが、30分台が伸びず結果は撃沈。40分の走行距離は15.46km、表示される消費カロリーは757kcalでした。

エクササイズバイク心拍数under150(2018/06/25)


14:20
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 4スクープ 206kcal

有酸素運動(マグネットバイク)

20180625の心拍数

14:00
白地 走行距離(ピンク地はタイor新記録)
色地 消費カロリー(ピンク地はタイor新記録)

日付05/2305/2505/2906/25
10分 距離km4.383.644.304.18
10分 kcal214177210204
20分 距離km8.707.358.098.06
20分 kcal425360395395
30分 距離km13.1411.1312.0511.83
30分 kcal643545590579
40分 距離km17.8015.0015.8615.46
40分 kcal871734777757

エクササイズバイク心拍数under150(2018/06/25)

 今日は心拍数の上りが早かった。最高心拍数にチャレンジすれば、良い結果が出ていたかも?。中盤で水分補給すると呼吸が乱れる為か心拍数が上がるのは前回同様だが、姿勢を起こすだけでも心拍数が上がっていた。使う筋肉が見妙に異なるためか?。

 体全体の筋肉痛は完全にフレッシュ状態です。。

本日の筋肉痛
なし

食事食事内容カロリー
朝食なし0kcal
昼食14:20 ホエイプロテイン(206)、サプリメント(3.5)210kcal
間食なし0kcal
夕食25:00 未定(0)0kcal
夜食26:00 ドライゼロ(0)0kcal
210kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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