ルーティーン的には胸の日ですが、3日では筋肉痛が抜けきっていないのでマグネットバイクを踏みました。二日前の運動強度で大臀筋も悲惨なことになっているので、今回は心拍数にしばりをかけました。最後の追い込みもなし。
心拍数under150
心拍数的に前半はもう少しペースアップできたかもしれませんが、後半は流しているつもりでも150拍を超えようとしました。厳密に150を守ると、こんな走行距離しかかせげないのかと愕然。40分の走行距離は15.00km、表示される消費カロリーは734kcalでした。
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14:20
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 4スクープ 206kcal
有酸素運動（マグネットバイク）
14:00
白地 走行距離（ピンク地はタイor新記録）
色地 消費カロリー（ピンク地はタイor新記録）
| 日付 | 04/24 | 05/10 | 05/23 | 05/25 |
| 10分 距離km | 3.60 | 3.60 | 4.38 | 3.64 |
| 10分 kcal | 176 | 176 | 214 | 177 |
| 20分 距離km | 7.22 | 7.07 | 8.70 | 7.35 |
| 20分 kcal | 353 | 346 | 425 | 360 |
| 30分 距離km | 11.30 | 11.44 | 13.14 | 11.13 |
| 30分 kcal | 553 | 560 | 643 | 545 |
| 40分 距離km | 15.84 | 16.00 | 17.80 | 15.00 |
| 40分 kcal | 776 | 784 | 871 | 734 |
このペースならひたすら続けられそう。
体全体の筋肉痛は完全にフレッシュ状態です。。
本日の筋肉痛
大胸筋 微程度
上腕三頭筋 微程度
上腕二頭筋 中程度
大臀筋 中程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | なし | 0kcal |
| 昼食 | 14:20 ホエイプロテイン（206）、サプリメント（3.5） | 210kcal |
| 間食 | なし | 0kcal |
| 夕食 | 25:00 かつお刺身６キレ（114） 小粒納豆3パック255、生卵2個170、長ネギ8（433） チョレギサラダ124、サラダチキンスモーク132、ドレッシング62（318） W「純米大吟醸」強力（208） W「純米大吟醸」特等山田錦35（104） | 1177kcal |
| 夜食 | 26:00 ドライゼロ（0） スーパーカップバニラ（380） | 380kcal |
| 計 | 1767kcal |
本日の摂取カロリーは、1767kcalでした。まぁ、あきらかにスーパーカップが余分ですね。
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