休養日 千鳥ヶ浜海水浴場（内海）ホテル松涛
今日から一泊で内海に海水浴です。台風一過、見事に雲を引き連れて行ってしまったかのようで、良い天気に恵まれました。子どもたちも綺麗な砂浜で大喜びです。 今日の宿は、目の前が海水浴場と言う恵まれた場所を取ることが出来ました。ホテル松涛です。料...
休養日 休養日 台風の中のBBQ（2014/08/10）
今日から1週間の夏季休暇となります。初日は台風の影響で何処にも行けないなぁ、と思っていましたが、予定していたBBQを強行すると言うので出かけてきました。安全面を考えれば中止すべきですが、自分には決定権はありません。。。 自分は運転もあるの...
休養日 減量期139日目、休養日（2014/08/09）
減量期139日目の摂取カロリーは1438kcalで362kcalの貯金で目標値クリアしております。用意してもらった晩餐がわからず、これだけ？と言うメニューになってしまいました。本当はここに鉄火巻きが加わるはずでした。 夏休み前のラストの仕...
カロリー 凄麺すごめん名古屋台湾ラーメン（ニュータッチ）のカロリー（kcal）
晩餐はこのカップ麺でした。寿がきやの台湾ラーメンも大好きだったのですが、あまりにも食べ続けすぎたので、控えてました。今回見つけたこのカップ麺、凄麺（すごめん）と言うシリーズのようです。 凄麺名古屋台湾ラーメンのカロリー（kcal） 一食12...
休養日 減量期137日目、休養日（2014/08/07）
減量期137日目の摂取カロリーは1876kcalで76kcalのオーバーでした。懸案のごはんを食べたくなるメニューのときの調節の難しさ。酒を飲まない工夫が必要ということで、久しぶりの休肝日となりました。しかし大好きなカレー、ごはん600gは...
筋トレ日常 減量期136日目、筋トレ（体幹部）実施（2014/08/06）
減量期136日目の摂取カロリーは、1956kcalで156kcalのオーバーでした。ハンバーグ弁当のごはんが少なかったように感じたが、計算してみると思ったよりカロリーは多かった。枝豆とビールが余分でした。 今日は中7日で体幹部を鍛える日、...
筋トレ日常 減量期135日目、筋トレ（胸、肩）実施（2014/08/05）
減量期135日目の摂取カロリーは1528kcalで272kcalの貯金で目標値クリアしております。カップ麺にカット野菜をプラスしたものと枝豆だけですが、炭水化物の量としては抑えられているのでいつもより低カロリーでした。 本日は中7日で大胸...
筋トレ日常 減量期134日目、筋トレ（広背筋）実施（2014/08/04）
減量期134日目の摂取カロリーは、1493kcalで307kcalの貯金で目標値クリアしております。おくらと山芋のねばねばそばが腹持ちが良い割に低カロリーなので、最近のお気に入りです。 中8日で広背筋の筋トレを実施。チンニングのみのショー...
休養日 減量期133日目、宅飲み（2014/08/03）
本日は休日、休養日。下の娘のリクエストが骨付き肉にかぶりつきたい！というものでした。そこでチキンレッグを買ってきてスモークしました。結構脂をおとせるので、ヘルシーです。しかしそのまま食べることができる合鴨スモークは旨いのだが、こちらは脂たっ...
筋トレ日常 減量期132日目、筋トレ（脚）実施（2014/08/02）
減量期132日目の摂取カロリーは2017kcalで217kcalのオーバーでした。ごはんを食べたくなるメニューのときに、調節が難しい。ご飯を食べたら、飲まないなどの工夫が必要だなぁ。体重、体脂肪の推移が順調だが・・・。 今日は中8日で脚の...
休養日 減量期131日目、休養日（2014/08/01）
減量期131日目の摂取カロリーは、2114kcalで314kcalのオーバーでした。鬼門となるカレーの日、こんな日くらい飲まなければカロリーも合うのだが、ビール2本飲んでしまいました。トレーニングも出来ていないので摂取カロリーは気を付けたい...
休養日 減量期130日目、休養日（2014/07/31）
減量期130日目の摂取カロリーは、1578kcalで222kcalの貯金で目標値クリアしております。具だくさんエビピラフ450g（味の素）、ボリュームがある割に低カロリーでした。少し飲みすぎたがカロリー的にはクリアしてました。まぁ、このとこ...
休養日 減量期129日目、休養日（2014/07/30）
減量期129日目の摂取カロリーは、1463kcalで337kcalの貯金で目標値クリアしております。久しぶりの冷やし中華。日本酒とビールも美味しくいただきました。 今日は中5日で脚の予定でしたが、またもや怒涛の13時間労働、休憩ほぼなし。...
カロリー うな丼のカロリー（kcal）
土用の丑と言うことで本日はうなぎの蒲焼き。かつ丼や天丼、中華丼などと比べるとカロリーは低いのは知っているのですが、果たして自分が食べた分はどの程度なのか？調べてみました。 うな丼のカロリー（kcal） 鰻の蒲焼き160g：469kcal ご...
筋トレ日常 減量期127日目、筋トレ（胸、肩）実施（2014/07/28）
減量期127日目の摂取カロリーは1600kcalで200kcalの貯金で目標値クリアしております。日本酒もビールも美味しくいただきました。このところ休肝日がないなぁ。。 本日は中8日で大胸筋、三角筋、上腕三頭筋の筋トレを実施いたしました。...