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減量期131日目、休養日(2014/08/01)

ひまわり

 減量期131日目の摂取カロリーは、2114kcalで314kcalのオーバーでした。鬼門となるカレーの日、こんな日くらい飲まなければカロリーも合うのだが、ビール2本飲んでしまいました。トレーニングも出来ていないので摂取カロリーは気を付けたい。

 今日は中7日で脚の予定でしたが、昨日からのドタバタ続きでトレできませんでした。日付が変わるころには何とか落ち着いたので、明日はできるかなぁ?。しかし体重は減っている。。仕事疲れで体重が減ると、記録も落ちるのではと心配になります。

11:50
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

 さて体全体の筋肉痛ですが、3連続休養日のおかげですべて抜けております。

本日の筋肉痛
なし

食事食事内容カロリー
朝食11:50 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(15)232kcal
昼食なし(0)0kcal
間食15:00 コーヒー(36)、牛乳ドーナツ2個(288)324kcal
夕食01:30 タイカレーグリーン2袋(592)
ごはん400g(672)
アサヒスーパードライ2本(294)
1558kcal
夜食03:00 未定(0)0kcal
2114kcal

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