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減量期129日目、休養日(2014/07/30)

蓮(はす)

 減量期129日目の摂取カロリーは、1463kcalで337kcalの貯金で目標値クリアしております。久しぶりの冷やし中華。日本酒とビールも美味しくいただきました。

 今日は中5日で脚の予定でしたが、またもや怒涛の13時間労働、休憩ほぼなし。ってことでトレできませんでした。

11:50
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

 さて体全体の筋肉痛ですが、腹直筋にまずまずの張り、大胸筋、上腕三頭筋、三角筋に張りが残っています。やはり間隔が少し開いているので、筋肉痛も強めに来ています。

本日の筋肉痛
腹直筋 中程度
大胸筋 低程度
三角筋 低程度
上腕三頭筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食11:50 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(15)232kcal
昼食なし(0)0kcal
間食15:00 コーヒー(36)、牛乳ドーナツ2個(288)324kcal
夕食01:30 冷やし中華(550)
長珍「純米吟醸」備前雄町(210)
アサヒスーパードライ(147)
907kcal
夜食03:00 未定(0)0kcal
1463kcal

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