スポンサーリンク

減量期137日目、休養日(2014/08/07)

ひまわり

 減量期137日目の摂取カロリーは1876kcalで76kcalのオーバーでした。懸案のごはんを食べたくなるメニューのときの調節の難しさ。酒を飲まない工夫が必要ということで、久しぶりの休肝日となりました。しかし大好きなカレー、ごはん600gはさすがに多かったか?。ちょいオーバーと言う結果でした。

 今日は中4日で脚の日の予定でしたが、ドタバタ続きでトレ出来ず。ちょうど脚の張りも取れてなかったので、良い休憩になったと思いたい。

11:50
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

 さて、筋肉痛は、体全体に僅かずつではありますが残っています。予期せぬ休養日となりましたが、連休前ということもあり、明日も忙しくなりまそう。

本日の筋肉痛
腹直筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
大胸筋 低程度
三角筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
広背筋 微程度
大腿四頭筋 微程度
大臀筋 微程度
下腿三頭筋 微程度

食事食事内容カロリー
朝食11:50 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(15)232kcal
昼食なし(0)0kcal
間食15:00 コーヒー(36)、牛乳ドーナツ2個(288)324kcal
夕食01:30 チキンと夏野菜カレー(816)、ごはん300g(504)
アサヒドライゼロ(0)
1320kcal
夜食03:00 未定(0)0kcal
1876kcal

関連記事

↓ぽちっとお願いいたします。

この記事を気に入っていただけましたら、拡散(シェア)いただけると嬉しいです。

コメント

タイトルとURLをコピーしました