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減量期130日目、休養日(2014/07/31)

蓮(はす)

 減量期130日目の摂取カロリーは、1578kcalで222kcalの貯金で目標値クリアしております。具だくさんエビピラフ450g(味の素)、ボリュームがある割に低カロリーでした。少し飲みすぎたがカロリー的にはクリアしてました。まぁ、このところ動けていないのでチャラか。。。

 今日は中6日で脚の予定でしたが、末締めでまたもや怒涛の14時間労働、休憩ほぼなし。ってことでトレできませんでした。

11:50
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

 さて体全体の筋肉痛ですが、腹直筋、大胸筋、上腕三頭筋、三角筋にわずかに張りが残っています。

本日の筋肉痛
腹直筋 微程度
大胸筋 微程度
三角筋 微程度
上腕三頭筋 微程度

食事食事内容カロリー
朝食11:50 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(15)232kcal
昼食なし(0)0kcal
間食15:00 コーヒー(36)、牛乳ドーナツ2個(288)324kcal
夕食01:30 具だくさんエビピラフ450g(味の素)(518)
長珍「純米吟醸」備前雄町(210)
アサヒスーパードライ2本(294)
1022kcal
夜食03:00 未定(0)0kcal
1578kcal

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