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減量期139日目、休養日(2014/08/09)

ひまわり

 減量期139日目の摂取カロリーは1438kcalで362kcalの貯金で目標値クリアしております。用意してもらった晩餐がわからず、これだけ?と言うメニューになってしまいました。本当はここに鉄火巻きが加わるはずでした。

 夏休み前のラストの仕事と言うことで忙しく、結局トレーニングはできませんでした。

11:50
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

 さて、筋肉痛は、体全体に僅かずつではありますが残っています。予期せぬ休養日となりましたが、連休前ということもあり、明日も忙しくなりまそう。

本日の筋肉痛
腹直筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
大胸筋 低程度
三角筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
広背筋 微程度
大腿四頭筋 微程度
大臀筋 微程度
下腿三頭筋 微程度

食事食事内容カロリー
朝食11:50 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(15)232kcal
昼食なし(0)0kcal
間食15:00 コーヒー(36)、牛乳ドーナツ2個(288)324kcal
夕食01:30 チキンソテー(588)
アサヒスーパードライ2本(294)
882kcal
夜食03:00 未定(0)0kcal
1438kcal

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