減量期139日目、休養日（2014/08/09）

　減量期139日目の摂取カロリーは1438kcalで362kcalの貯金で目標値クリアしております。用意してもらった晩餐がわからず、これだけ？と言うメニューになってしまいました。本当はここに鉄火巻きが加わるはずでした。

　夏休み前のラストの仕事と言うことで忙しく、結局トレーニングはできませんでした。

11:50
ビタミンC2粒　4.6kcal
マルチビタミン　2.9kcal
マルチミネラル2粒　1.2kcal
グルコサミン2粒　4.2kcal
コエンザイムQ10　2.3kcal
ホエイプロテイン　137kcal
グライコSR　80kcal

　さて、筋肉痛は、体全体に僅かずつではありますが残っています。予期せぬ休養日となりましたが、連休前ということもあり、明日も忙しくなりまそう。

本日の筋肉痛
腹直筋　低程度
脊柱起立筋　低程度
大胸筋　低程度
三角筋　低程度
上腕三頭筋　低程度
広背筋　微程度
大腿四頭筋　微程度
大臀筋　微程度
下腿三頭筋　微程度