休養日 休養日なのに、昼から食べ過ぎ。（2014/11/30）
本日は休日ってことで休養日です。相変わらず、もう一つのブログの復旧に追われています。ってことで大して動いていないのですが、昼からココイチカレー400g。夜はすき焼きで腹いっぱい。しかも飲んだくれ。ダイエッターとしては悲惨な一日でした。 本...
休養日 休養日 全身筋肉痛で休養日（2014/11/29）
ローテーション的には胸の日ですが、全身筋肉痛で休養日としたしました。トレーニングの間隔が開くと、追い込みが温くても結構な筋肉痛に襲われます。胸は休み明けにスライドいたします。 本日の摂取カロリーは、1599kcalで201kcalの貯金で...
筋トレ日常 広背筋いじめてますか？（2014/11/28）
皆さん、筋トレしてますか？。広背筋いじめてますか？。「お前よりはしっかりいじめてるよ！」って方がほとんどですよね。失礼いたしました。自分は久しぶりに広背筋をいじめてやりました。実に30日ぶりです。思っていたよりファーストセットの記録は落ちま...
筋トレ日常 リハビリ程度のブルガリアンスクワット（2014/11/27）
中31日で脚の日。種目はブルガリアンスクワット、カーフレイズです。一か月ぶりってことで、明日以降動けなくなるほどの筋肉痛に襲われること必死。やや温めの回数となってしまいましたが、何とか実施しました。 本日の摂取カロリーは2381kcalで...
筋トレ日常 久しぶりのシットアップで腰に負担（2014/11/26）
筋トレ復活2日目、体幹部のトレーニングを約1ヶ月ぶりに実施いたしました。昨日の大胸筋同様、記録は激減ですが何とか年内には記録更新したいものです。 体幹トレーニング 今日は中31日で体幹部を鍛える日、腹筋の種目としてシットアップとレッグレイ...
筋トレ日常 筋トレ復活！。筋トレ（胸）実施（2014/11/25）
約3週間ぶりのブログ更新です。仕事の忙しさもあったのですが、もう1つのブログ（日本酒）の方がデータが飛んでしまい、その復旧作業に追われております。復旧のめどはまだ立ちませんが、仕事の方が一段落したので、ぼちぼちトレーニングも再開していきます...
休養日 こんなベンチを見かけたら・・・ドラゴンフラッグ！
連休最終日、急きょ温泉に行こう！ってことになり昼神温泉に行くことにしました。途中の尾張一宮サービスエリアで、こんなベンチを見つけてしまいました。チャレンジしたくなりますよね～。 ってことで、ドラゴンフラッグ！。 ドラゴンフラッグを画像でチ...
カロリー ピザのカロリー（kcal）
今日は子どもたちのリクエストでピザでした。具材をいろいろ取り揃え、自分で乗せるのが楽しいようです。それにプラスしていい赤えびが入っていたので、久しぶりにアヒージョも作りました。 ピザのカロリー（kcal） 具材はミックスシーフード（エビ、ホ...
休養日 早出ながら忙しく休養日（2014/11/01）
11月のアイキャッチは紅葉です。これが沢山でてくると筋トレをさぼっていることになるのですが、これから2週間は忙しくなかなか十分なトレーニングができそうにもありません。何とか時間を作ることができればいいのですが・・・。 早出ながら忙しく休養日...
休養日 画面割れiphone5s修理
意外と割れないものだなぁとは思っていました。何度か落としたりもしていたので・・・。しかしついに割れました。左上から中央にかけて一本と後は軽くクモの巣状に。 画面割れiphone5s修理 iphone6が出るまで我慢しようと決めていましたが...
休養日 蕎麦打ち体験（母親クラブ）
珍しく平日のお休み、しかも2連休ということでウキウキの管理人です。第5週目ということで休みになることをカミサンに告げると、この日は母親クラブの集まりで蕎麦打ち体験とのこと。一緒に行く？と言うので今からでも間に合うのであればと頼んでもらい潜り...
筋トレ日常 コンセントレーションカールで左腕憤死
中6日で広背筋、上腕二頭筋の筋トレを実施。広背筋はチンニング、上腕二頭筋はコンセントレーションカールとライイングカールです。 コンセントレーションカールで左腕憤死 前回、復活したかのような左腕のコンセントレーションカールでしたが、今回は撃...
カロリー ハンバーグのカロリー（kcal）
今晩の食卓にあがったのは大好きなハンバーグなんですが、当然1個では足りん！ってことで2個食っちまいました。このサイト的に気になるのがその栄養成分。例によって調べてみました。 ハンバーグのカロリー（kcal）一人分 合挽きミンチ100gで計算...
筋トレ日常 復活のブルガリアンスクワット！しかし記録更新はならず。
中5日で脚の日。種目はブルガリアンスクワット、カーフレイズです。圧倒的な負荷不足のため、インターバルを短く設定するD.C.（ドッグスクラップ）法を取り入れています。 本日の摂取カロリーは1727kcalで73kcalの貯金で目標値クリアし...
休養日 サラダチキンハーブ（2014/10/26）
本日は地元の「びさいまつり」ということで、出かけてきました。結構歩いたのでいい運動となりましたが、体脂肪にどのように影響したかは週末に計算する平均体重で判断します。 昼食は途中のコンビニ（セブンイレブン）で購入したサラダチキンハーブ。以前...