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早出ながら忙しく休養日(2014/11/01)

もみじ

 11月のアイキャッチは紅葉です。これが沢山でてくると筋トレをさぼっていることになるのですが、これから2週間は忙しくなかなか十分なトレーニングができそうにもありません。何とか時間を作ることができればいいのですが・・・。

早出ながら忙しく休養日

 本日は早出でしかも来客予定も目白押し。大胸筋の予定日でしたがジャンプいたしまします。

 本日の摂取カロリーは1814kclaで14kcalのちょいオーバーでした。トレーニングもできていないのに、オーバーは痛い。節制しなくては!。

11:50
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
カゼインプロテイン 124kcal
グライコSR 80kcal

 さて全体的な筋肉痛としては、上腕二頭筋に僅かな張り。

本日の筋肉痛
上腕二頭筋 微程度

食事食事内容カロリー
朝食11:50 カゼインプロテイン(124)、グライコSR(80)、サプリメント(15)219kcal
昼食なし(0)0kcal
間食15:00 コーヒー(36)、あんドーナツ2個(178)214kcal
夕食01:30 鶏水炊き(612)
天むす5個(475)
アサヒスーパードライ本2本(294)
1381kcal
夜食03:00 未定(0)0kcal
1814kcal

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