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ハンバーグのカロリー(kcal)

ハンバーグ

 今晩の食卓にあがったのは大好きなハンバーグなんですが、当然1個では足りん!ってことで2個食っちまいました。このサイト的に気になるのがその栄養成分。例によって調べてみました。

ハンバーグのカロリー(kcal)一人分

合挽きミンチ100gで計算しました。その他、玉ねぎ、パン粉、卵、ワイン、塩、胡椒です。
エネルギー:294.39kcal
タンパク質:21.89g
炭水化物:9.36g
脂質:16.92g
食塩相当量:0.53g

 下記の表の計算では、おろしのたれ(大匙1杯)12kcalをプラスしています。脂質が多いこともあり、2個食うと612kcal。間違いなくカロリーオーバーまっしぐらです。和風のおろしのたれが最高っす。美味しかった♪

これより単なるダイエット日記です。

 今日は朝から名古屋で会議がありました。結局トレの時間をつくることができませんでした。夜中にできないこともないのですが、生活リズムが崩れると、なかなか難しいものです。

 さて、からだ全体の筋肉痛としては、大腿四頭筋、下腿三頭筋、大臀筋に適度な張り。

本日の筋肉痛
下腿三頭筋 低程度
大腿四頭筋 低程度
大臀筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食11:50 カゼインプロテイン(124)、グライコSR(80)、サプリメント(15)219kcal
昼食12:00 コーヒー(36)、あんドーナツ2個(178)214kcal
間食15:00 なし(0)0kcal
夕食01:30 ハンバーグ2人分(612)
焼きほっけ(341)
来福「純米吟醸」愛山生原酒(210)
アサヒスーパードライ(147)
1310kcal
夜食03:00 ソーダバー(46)
ガツン、とみかん(48)
94kcal
1837kcal

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