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休養日なのに、昼から食べ過ぎ。(2014/11/30)

もみじ

 本日は休日ってことで休養日です。相変わらず、もう一つのブログの復旧に追われています。ってことで大して動いていないのですが、昼からココイチカレー400g。夜はすき焼きで腹いっぱい。しかも飲んだくれ。ダイエッターとしては悲惨な一日でした。

 本日の摂取カロリーは、2578kcalで778kcalのオーバーでした。休日はチートデイの位置づけとは言え、結局は総摂取カロリーによるところが大きいので、後で帳尻合わせが大変です。自制しなくては。

 さて、からだ全体の筋肉痛としては、大腿四頭筋、下腿三頭筋、上腕二頭筋、広背筋にまずまずの張りが残っています。

本日の筋肉痛
大腿四頭筋 中程度
下腿三頭筋 低程度
上腕三頭筋 中程度
広背筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食なし0kcal
昼食12:00 チキン煮込みカレー400g(1019)1019kcal
間食15:00 なし(0)0kcal
夕食20:00 すき焼き(897)
生卵2個(194)
久礼「特別純米」無濾過生(120)
松の寿「純米吟醸」雄町無濾過生(120)
アサヒスーパードライ(147)
1478kcal
夜食03:00 牛乳バー(81)81kcal
2578kcal

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