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全身筋肉痛で休養日(2014/11/29)

もみじ

 ローテーション的には胸の日ですが、全身筋肉痛で休養日としたしました。トレーニングの間隔が開くと、追い込みが温くても結構な筋肉痛に襲われます。胸は休み明けにスライドいたします。

 本日の摂取カロリーは、1599kcalで201kcalの貯金で目標値クリアしております。さすが浜松餃子。腹いっぱい食べても低カロリーです。しかし、トレできていない日くらいはもっと控えるべきか。。。

11:50
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
カゼインプロテイン 124kcal
グライコSR 80kcal

 さて、からだ全体の筋肉痛としては、大胸筋、上腕三頭筋、大腿四頭筋、下腿三頭筋、大臀筋、上腕二頭筋、広背筋にまずまずの張りが残っています。

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
大腿四頭筋 中程度
下腿三頭筋 中程度
大臀筋 低程度
上腕二頭筋 中程度
広背筋 中程度

食事食事内容カロリー
朝食11:50 カゼインプロテイン(124)、グライコSR(80)、サプリメント(15)219kcal
昼食12:00 コーヒー(36)、あんドーナツ2個(178)214kcal
間食15:00 なし(0)0kcal
夕食19:00 浜松餃子30個(698)
久礼「特別純米」無濾過生(120)
松の寿「純米吟醸」雄町無濾過生(120)
アサヒスーパードライ(147)
1085kcal
夜食03:00 牛乳バー(81)81kcal
1599kcal

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