筋トレ日常 久しぶりながら好調の広背筋（2015/03/23）
前回、カールの左の記録更新をめざして、ポリタンクローイングの順番を入れ替えて実施してみましたが、結局大きな筋肉である広背筋の記録がいまいちとなってしまったので、戻しました。 久しぶりながら好調の広背筋 大きな筋肉を優先すると言う意味では、...
筋トレ日常 カロリー 団扇海老（ウチワエビ）のカロリー（kcal）
本日食卓に並んだのは、見た目としては少々よろしくない海老、「団扇海老（うちわえび）」です。しかしその身は何とも美味というお話でしたので、人数分購入してきました。夕方の特売になっており、この6尾で約1,000円でした。 ウチワエビの捌き方 ...
休養日 春の地酒まつり（越前・若狭の地酒で乾杯）
今日は休日ということで、トレーニングはお休みです。ここんとこ毎日休んどるやないかい！ってつっこみが聞こえてきそうです。次週から頑張ります。 春の地酒まつりが福井であると言うことで、片道３時間電車を乗り継いで行ってきました。 福井の蔵元が...
休養日 ３連続休養日（2015/03/20）
休日前は、何とかトレーニングしておきたかったが、時間を作ることができませんでした。三連続の休養日となってしまいました。翌日が早いこともあり、夜も時間を作れず。。。せめて休み明けは動けるようにしたい。 11:50 ビタミンＣ2粒 4.6kca...
休養日 連続休養日（2015/03/19）
せっかく筋肉痛のペースも落ち着いてきているのに、また間隔が開きすぎると恐ろしいことになってしまう。。しかしプチ繁忙期は続いており、今日も早い時間からのありがたい来客。筋トレはできませんでした。 11:50 ビタミンＣ2粒 4.6kcal マ...
休養日 プチ繁忙期突入で休養日（2015/03/18）
春休み前と言うことで、にわかに忙しくなってきております。今日も早い時間からの来客ありで、筋トレできませんでした。明日も予定があるので、何とか時間をずらしてでも出来ればよいが・・・。 11:50 ビタミンＣ2粒 4.6kcal マルチビタミン...
筋トレ日常 まだいける！もう一発！脚の日（2015/03/17）
いっきに温かくなって体を動かすにはいい季節になりました。あきらかに最初から動きやすい。まぁ、今までがアップ不足なだけですが。。。snsを通して皆さんにモチベーションを分けていただき、今日は脚の日です。 まだいける、もう一発と気合いの入ったブ...
筋トレ日常 ドラゴンフラッグ失速（2015/03/16）
何とか時間をつくり、体幹部の筋トレを実施いたしました。しかしドラゴンフラッグが失速。。記録が落ちてしまいました。 腹直筋失速、やや復活の脊柱起立筋 中6日で体幹部の日。前回記録が伸びたドラゴンフラッグでしたが、残念ながらもとに戻ってしまい...
休養日 なばなの里（2015/03/15）
本日は休日で休養日です。娘たちのリクエストでなばなの里へ行ってきました。 ウィンターイルミネーションも今月末まで、寒いってことでここまで引っ張ってきましたが、桜も咲きはじめ少しは寒さも和らいだかなぁーってことで行ってきました。 アイキャ...
筋トレ日常 好調！充実！のプッシュアップ（2015/03/14）
昨日実施出来なかった胸を本日にスライド実施いたしました。今日も早い時間の来客があったが、何とかその後、休憩を取れました。表題はプッシュアップですが、アイキャッチはダンベルベンチプレスです。加重もしてるし、似たようなもんだってことで・・・。 ...
休養日 筋肉痛は適度だが、今日もトレ出来ず（2015/03/13）
結局今月何回目の椿のアイキャッチ？。ってことで、筋トレできませんでした。早い時間から仕事が入り、休憩も出来ず。。。帰り際（夜中）は時間を作れないこともないが、この時間帯はいつも気持ちが入らない。明日は意地でも時間作るぞっと。 11:50 ビ...
筋トレ日常 ポリタンクローイングの左右順番入れ替え（2015/03/12）
前回、前々回とカールの記録が左右で大幅に違ってしまったので、今回はその前の種目（ポリタンクローイング）から順番を入れ替えて実施してみました。 左右順番入れ替えての広背筋、上腕二頭筋 今までは上腕二頭筋の左右の差はあっても僅かだったので気に...
筋トレ日常 寒かった割には好調の脚（2015/03/11）
外は雪。。。寒いこともあり体全体は硬く、気合いももう一つ。。。しかし昨日もトレーニング出来なかったのに、今日も逃げたらこのままずっと脚は逃げそうだったので、気合いを入れ直して臨みました。 好調なブルガリアンスクワット 中6日で脚の日、ブル...
休養日 締日で時間作れずプチ繁忙期（2015/03/10）
本日は岐阜県公立高校入試。しかし今日で終わりではなく、明日11日に面接のある生徒もおります。早い時間から面接対策に来てくれたこともあり、忙しくしていたら筋トレの時間はつくれませんでした。みんな頑張れ。 夕方以降も締日ということでPC作業に...
筋トレ日常 充実のドラゴンフラッグ（2015/03/09）
早い時間から生徒が勉強に来てくれたので、時間を作るのも大変でしたが、何とか体幹部のトレを実施いたしました。 充実の腹直筋、撃沈の脊柱起立筋 中6日で体幹部の日。と言っても前回は脊柱起立筋だけだったので、腹直筋としては随分間が開いてしまって...