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筋肉痛は適度だが、今日もトレ出来ず(2015/03/13)

椿

 結局今月何回目の椿のアイキャッチ?。ってことで、筋トレできませんでした。早い時間から仕事が入り、休憩も出来ず。。。帰り際(夜中)は時間を作れないこともないが、この時間帯はいつも気持ちが入らない。明日は意地でも時間作るぞっと。

11:50
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
カゼインプロテイン 124kcal
グライコSR 80kcal

 さて全体的な筋肉痛としては、広背筋、上腕二頭筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋、下腿三頭筋に結構な張り。脚が想像以上に強めに来ています。いいトレーニングが出来たようで嬉しいかぎり。

本日の筋肉痛
広背筋 中程度
上腕二頭筋 中程度
大腿四頭筋 中程度
ハムストリングス 低程度
大臀筋 低程度
下腿三頭筋 中程度

食事食事内容カロリー
朝食11:50 カゼインプロテイン(124)、グライコSR(80)、サプリメント(15)219kcal
昼食なし(0)0kcal
間食15:00 コーヒー(36)、あんドーナツ2個(178)214kcal
夕食01:30 五目炒飯(655)
野菜スープ(102)
手羽先6本(348)
紀土「純米吟醸」(195)
アサヒスーパードライ(147)
1300kcal
夜食03:00 バニラバー2本(152)(0)152kcal
1885kcal

 本日の摂取カロリーは1885kcalで85kcalでオーバー。借金生活が続いております。せめて動けなかった日は、休肝日にするとか工夫が必要だな。

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