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3連続休養日(2015/03/20)

椿

 休日前は、何とかトレーニングしておきたかったが、時間を作ることができませんでした。三連続の休養日となってしまいました。翌日が早いこともあり、夜も時間を作れず。。。せめて休み明けは動けるようにしたい。

11:50
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
カゼインプロテイン 124kcal
グライコSR 80kcal

 さて、からだ全体の筋肉痛としては、大腿四頭筋、下腿三頭筋、に僅かに張りが残っています。

本日の筋肉痛
大腿四頭筋 微程度
下腿三頭筋 微程度

食事食事内容カロリー
朝食11:50 カゼインプロテイン(124)、グライコSR(80)、サプリメント(15)219kcal
昼食12:00 コーヒー(36)、あんドーナツ2個(178)214kcal
間食15:00 なし(0)0kcal
夕食01:30 鯖弁当(750)
紀土「純米大吟醸」(195)
紀土「大吟醸」(195)
1140kcal
夜食03:00 バニラバー2本(152)152kcal
1725kcal

 本日の摂取カロリーは、1725kcalで75kcalの借金返済で目標値クリアしております。明日の休日は少し多めに食べそうな予感。今日がセーブできて良かった。

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