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連続休養日(2015/03/19)

椿

 せっかく筋肉痛のペースも落ち着いてきているのに、また間隔が開きすぎると恐ろしいことになってしまう。。しかしプチ繁忙期は続いており、今日も早い時間からのありがたい来客。筋トレはできませんでした。

11:50
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
カゼインプロテイン 124kcal
グライコSR 80kcal

 さて、からだ全体の筋肉痛としては、大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋、下腿三頭筋、腹直筋に適度な張りが残っています。

本日の筋肉痛
大腿四頭筋 低程度
ハムストリングス 低程度
大臀筋 低程度
下腿三頭筋 低程度
腹直筋 微程度

食事食事内容カロリー
朝食11:50 カゼインプロテイン(124)、グライコSR(80)、サプリメント(15)219kcal
昼食12:00 コーヒー(36)、あんドーナツ2個(178)214kcal
間食15:00 なし(0)0kcal
夕食01:30 春野菜と特製大海老の天丼(750)
紀土「純米大吟醸」(195)
紀土「大吟醸」(195)
1140kcal
夜食03:00 バニラバー2本(152)152kcal
1725kcal

 本日の摂取カロリーは、1725kcalで75kcalの借金返済で目標値クリアしております。動けなかった時くらいはせめて・・・。

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