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締日で時間作れずプチ繁忙期(2015/03/10)

椿

 本日は岐阜県公立高校入試。しかし今日で終わりではなく、明日11日に面接のある生徒もおります。早い時間から面接対策に来てくれたこともあり、忙しくしていたら筋トレの時間はつくれませんでした。みんな頑張れ。

 夕方以降も締日ということでPC作業に追われる一日でした。

11:50
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
カゼインプロテイン 124kcal
グライコSR 80kcal

 さて、体全体の筋肉痛は、腹直筋、脊柱起立筋にまずまずの張り、上腕三頭筋にもまだ張りが僅かに残っています。

本日の筋肉痛
腹直筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
上腕三頭筋 微程度

食事食事内容カロリー
朝食11:50 カゼインプロテイン(124)、グライコSR(80)、サプリメント(15)219kcal
昼食なし(0)0kcal
間食15:00 コーヒー(36)、あんドーナツ2個(178)214kcal
夕食01:30 鶏水炊き(612)
紀土「純米」(390)
1002kcal
夜食03:00 バニラバー2本(152)152kcal
1587kcal

 本日の摂取カロリーは1587kcalで213kcalの借金返済で目標値クリアしております。先週はグラフを見る限り横ばいとなってしまった。微減はしていかないと効率は悪いと思われるので、今日のように摂取カロリーに気を付ける。

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