筋トレ日常

この種目も間隔が開いてしまいましたが、広背筋、上腕二頭筋を実施。順調にいけば、今日にはチンニングスタンドの準備もでき、広背筋種目が増えていたはずなのですが、手違いで届かず。 カードで支払い済みが何故か代引き、しかも 　とっくにチンスタは届き...

間隔が開いてしまったが胸の日。ダンベルベンチプレスの負荷は27.5kg×2で実施しております。フライ、ショルダーの後は、リバースプッシュアップで三頭筋を追い込みました。 ベンチプレス記録を伸ばし目標に迫る 　ダンベルベンチプレスは記録を伸ば...

中9日で広背筋、上腕二頭筋を実施。ダンベルだけでの広背筋種目に限界を感じたので、ついにチンニング＆ディップススタンドを購入いたしました。詳しくは後日UPします。まだ届いていないので、今日はワンハンドローイングです。何とか記録も更新いたしまし...

中5日で胸の日。ダンベルベンチプレスの負荷は27.5kg×2で実施しております。フライ、ショルダーの後は、前回からダンベルプルオーバーを復活させ、ワンハンドトライセプスエクステンションを封印しました。 ベンチプレスファーストセットのみ記録伸...

中5日で胸の日。前回よりダンベルベンチプレスの負荷を上げ、27.5kg×2で実施しております。フライ、ショルダーの後、三頭筋の追い込み種目として実施していたワンハンドトライセプスエクステンションは、負荷が上がったためかフォームが崩れ、背筋が...

中4日で脊柱起立筋の日。今の環境ではこれ以上無理な、ダンベル37.5kg×2プラスパワーアンクル3.0kg×2で合計81.0kgの負荷にしておりますが、それでも負荷が足らなくなってきているので、当面は高回数を狙っていきます。 ダンベルデッド...

中9日で広背筋、上腕二頭筋を実施。少し間隔が開いてしまいましたが、記録を更新すべく気合入れて実施しました。増量期でもないのに、バンバン新記録が出ます。今日も一発ずつ更新しました。 全体的に好調 　ワンハンドローは左右共に11発を記録しました...

中8日で胸の日。ダンベルベンチプレスの負荷を上げ、27.5kg×2で実施しました。何とか形になってきました。ダンベルセットを買った時の目標である、30.0kg×2でセットを組むところまで後少し。前回ズタボロだった肩も記録を伸ばすことが出来ま...

中10日と感覚があいてしまいましたが、脊柱起立筋の日。前回からこれ以上は今の環境では無理な、ダンベル37.5kg×2プラスパワーアンクル3.0kg×2の負荷にしております。 ダンベルデッドリフト好調 　トータル81.0kgの負荷を気合で引き...

中5日で広背筋、上腕二頭筋を実施。前回、左右ともに11発をクリアしたダンベルローの負荷をUPしました。片手だから出来る42.5kg。見ただけで何だか気持ち悪いっす。運ぶのにも苦労するのに、引けるのか？。 負荷を上げたワンハンドダンベルローイ...

中5日で胸の日。大きな筋肉はこのところ好調で、今回もダンベルベンチプレスは記録を更新いたしました。しかし、肩は規定により負荷をＵＰしたところ、ズタボロ。時期尚早でした。 肩の負荷UPは時期尚早 　肩に関してはこの負荷でも順に落としていけば、...

中5日で脊柱起立筋の日。前回、前々回と負荷を上げ続け、今回ついにダンベルプラスパワーアンクルの負荷に挑戦です。本当にこれ以上の負荷は今の環境ではないので、今後は工夫が必要になります。 ダンベルデッドリフト負荷81.0kg 　37.5kgのダ...

中5日で広背筋、上腕二頭筋を実施。前回、左右ともに12発をクリアしたダンベルローの負荷をUPしました。カールは課題となっている左の頑張りに期待。 負荷を上げたワンハンドダンベルローイング 　ここのところ大きな筋肉はとくに好調です。11発以上...

中7日開けての胸の日。ダンベルベンチプレス絶好調で、前回に引き続き記録更新いたしました。ダンベルフライで負荷UP、ダンベルショルダープレスも記録更新で充実のトレでした。 ダンベルフライの負荷UP 　ダンベルフライが前回11発を記録したので、...

中7日で脊柱起立筋の日。前回負荷をワンランク上げたデッドリフトだったが、10発上がってしまったので、さらにワンランク負荷をUPしました。自分のシャフトでは、これ以上負荷を上げられないので、今後は工夫が必要になります。 ダンベルデッドリフト負...