ワンハンドダンベルローイング42.5kg（2017/03/28）

　中5日で広背筋、上腕二頭筋を実施。前回、左右ともに11発をクリアしたダンベルローの負荷をUPしました。片手だから出来る42.5kg。見ただけで何だか気持ち悪いっす。運ぶのにも苦労するのに、引けるのか？。

負荷を上げたワンハンドダンベルローイング

　ワンハンドローは前回負荷を上げたのに左右共に11発上がってしまったので、今回も負荷ＵＰです。カールは前回撃沈しているので、気合入りました。記録は順調。

12:50
ビタミンC　1粒　2.3kcal
マルチビタミン　1粒　2.9kcal
マルチミネラル　1粒　0.6kcal
カゼインプロテイン　2スクープ　124kcal
グライコSR　1/2スクープ　40kcal

ワンハンドダンベルローイング

対象、広背筋

　負荷42.5kg、セット間インターバル60秒で実施。前回に引き続き好調で10発をクリア。

コンセントレーションカール

対象、上腕二頭筋（短頭）

　負荷15.0kg　、セット間インターバル60秒で実施。左右格差は大きいですが、概ね順調に上がりました。

　さて、からだ全体の筋肉痛は、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋、ハムストリングスに張りが残っています。

本日の筋肉痛
大胸筋　低程度
三角筋　低程度
上腕三頭筋　低程度
ハムストリングス　低程度

　本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。