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ワンハンドダンベルローイング順調(2017/04/26)

ワンハンドダンベルローイング順調(2017/04/26)

 中9日で広背筋、上腕二頭筋を実施。ダンベルだけでの広背筋種目に限界を感じたので、ついにチンニング&ディップススタンドを購入いたしました。詳しくは後日UPします。まだ届いていないので、今日はワンハンドローイングです。何とか記録も更新いたしました。

全体的に好調

 ワンハンドローは左右共に12発を記録。順調にいけば次回はゴールデンウィーク明けとなり、チンスタも届いていることでしょう。次回が楽しみです。

ワンハンドダンベルローイング-広背筋を鍛える-

12:50
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
カゼインプロテイン 2スクープ 124kcal
グライコSR 1/2スクープ 40kcal

ワンハンドダンベルローイング

対象、広背筋

負荷 右前々回前回今回
42.5kg101112
42.5kg788
42.5kg677
負荷 左前々回前回今回
42.5kg101112
42.5kg788
42.5kg677

 負荷42.5kg、セット間インターバル60秒で実施。前回に引き続き好調で11発をクリア。次回はパワーアンクルで負荷UPします。

コンセントレーションカール

対象、上腕二頭筋(短頭)

負荷 右前々回前回今回
15.0kg121313
15.0kg788
15.0kg677
負荷 左前々回前回今回
15.0kg91010
15.0kg565
15.0kg334

 負荷15.0kg 、セット間インターバル60秒で実施。相変わらず左右格差は大きい。

 さて、からだ全体の筋肉痛は、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋、ハムストリングスに張りが残っています。

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
三角筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
ハムストリングス 低程度

食事食事内容カロリー
朝食11:50 カゼインプロテイン(124)、グライコSR(40)、サプリメント(6)170kcal
昼食なし(0)0kcal
間食15:00 コーヒー(36)36kcal
夕食01:30 未定(0)0kcal
夜食03:00 未定(0)0kcal
206kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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