休養日 台風の中のBBQ（2014/08/10）
今日から1週間の夏季休暇となります。初日は台風の影響で何処にも行けないなぁ、と思っていましたが、予定していたBBQを強行すると言うので出かけてきました。安全面を考えれば中止すべきですが、自分には決定権はありません。。。 自分は運転もあるの...
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休養日 休養日 減量期139日目、休養日（2014/08/09）
減量期139日目の摂取カロリーは1438kcalで362kcalの貯金で目標値クリアしております。用意してもらった晩餐がわからず、これだけ？と言うメニューになってしまいました。本当はここに鉄火巻きが加わるはずでした。 夏休み前のラストの仕...
カロリー 凄麺すごめん名古屋台湾ラーメン（ニュータッチ）のカロリー（kcal）
晩餐はこのカップ麺でした。寿がきやの台湾ラーメンも大好きだったのですが、あまりにも食べ続けすぎたので、控えてました。今回見つけたこのカップ麺、凄麺（すごめん）と言うシリーズのようです。 凄麺名古屋台湾ラーメンのカロリー（kcal） 一食12...
休養日 減量期137日目、休養日（2014/08/07）
減量期137日目の摂取カロリーは1876kcalで76kcalのオーバーでした。懸案のごはんを食べたくなるメニューのときの調節の難しさ。酒を飲まない工夫が必要ということで、久しぶりの休肝日となりました。しかし大好きなカレー、ごはん600gは...
筋トレ日常 減量期136日目、筋トレ（体幹部）実施（2014/08/06）
減量期136日目の摂取カロリーは、1956kcalで156kcalのオーバーでした。ハンバーグ弁当のごはんが少なかったように感じたが、計算してみると思ったよりカロリーは多かった。枝豆とビールが余分でした。 今日は中7日で体幹部を鍛える日、...
筋トレ日常 減量期135日目、筋トレ（胸、肩）実施（2014/08/05）
減量期135日目の摂取カロリーは1528kcalで272kcalの貯金で目標値クリアしております。カップ麺にカット野菜をプラスしたものと枝豆だけですが、炭水化物の量としては抑えられているのでいつもより低カロリーでした。 本日は中7日で大胸...
筋トレ日常 減量期134日目、筋トレ（広背筋）実施（2014/08/04）
減量期134日目の摂取カロリーは、1493kcalで307kcalの貯金で目標値クリアしております。おくらと山芋のねばねばそばが腹持ちが良い割に低カロリーなので、最近のお気に入りです。 中8日で広背筋の筋トレを実施。チンニングのみのショー...
休養日 減量期133日目、宅飲み（2014/08/03）
本日は休日、休養日。下の娘のリクエストが骨付き肉にかぶりつきたい！というものでした。そこでチキンレッグを買ってきてスモークしました。結構脂をおとせるので、ヘルシーです。しかしそのまま食べることができる合鴨スモークは旨いのだが、こちらは脂たっ...
筋トレ日常 減量期132日目、筋トレ（脚）実施（2014/08/02）
減量期132日目の摂取カロリーは2017kcalで217kcalのオーバーでした。ごはんを食べたくなるメニューのときに、調節が難しい。ご飯を食べたら、飲まないなどの工夫が必要だなぁ。体重、体脂肪の推移が順調だが・・・。 今日は中8日で脚の...
休養日 減量期131日目、休養日（2014/08/01）
減量期131日目の摂取カロリーは、2114kcalで314kcalのオーバーでした。鬼門となるカレーの日、こんな日くらい飲まなければカロリーも合うのだが、ビール2本飲んでしまいました。トレーニングも出来ていないので摂取カロリーは気を付けたい...
休養日 減量期130日目、休養日（2014/07/31）
減量期130日目の摂取カロリーは、1578kcalで222kcalの貯金で目標値クリアしております。具だくさんエビピラフ450g（味の素）、ボリュームがある割に低カロリーでした。少し飲みすぎたがカロリー的にはクリアしてました。まぁ、このとこ...
休養日 減量期129日目、休養日（2014/07/30）
減量期129日目の摂取カロリーは、1463kcalで337kcalの貯金で目標値クリアしております。久しぶりの冷やし中華。日本酒とビールも美味しくいただきました。 今日は中5日で脚の予定でしたが、またもや怒涛の13時間労働、休憩ほぼなし。...
カロリー うな丼のカロリー（kcal）
土用の丑と言うことで本日はうなぎの蒲焼き。かつ丼や天丼、中華丼などと比べるとカロリーは低いのは知っているのですが、果たして自分が食べた分はどの程度なのか？調べてみました。 うな丼のカロリー（kcal） 鰻の蒲焼き160g：469kcal ご...
筋トレ日常 減量期127日目、筋トレ（胸、肩）実施（2014/07/28）
減量期127日目の摂取カロリーは1600kcalで200kcalの貯金で目標値クリアしております。日本酒もビールも美味しくいただきました。このところ休肝日がないなぁ。。 本日は中8日で大胸筋、三角筋、上腕三頭筋の筋トレを実施いたしました。...
カロリー イカの墨入りスパゲッティ（サイゼリア）のカロリー（kcal）
子どもたちも大好きってことで休日はよく利用させていただくサイゼリア。いつもはエスカルゴとペペロンチーノをチョイスするんですが、イカ墨の旨みを味わいたくなり初チャレンジしました。 イカの墨入りスパゲッティ（サイゼリア）のカロリー（kcal） ...