2009-08

NO IMAGE 筋トレ日常

平均脂肪量増減報告、筋トレ胸消化(2009/08/31)

月曜恒例の平均脂肪量増減報告(2009/08/31)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリ...
NO IMAGE 休養日

休日(2009/08/30)

 何となく久しぶりに感じる休日でした。もっとも先週ももちろんキッチリ休んでますが…。細々とした買い物を済ませ本日は連続休養日となりました。明日は頑張る。 07:00 体重【 65.4 】kg 体脂肪率【 17.4 】% 本日...
NO IMAGE 筋トレ日常

筋トレ(脊柱起立筋)消化(2009/08/29)

 今日は脊柱起立の筋トレ。  付加を最高に戻しての勝負のファーストセット!。何とか7回まで引きましたが、何となく消化不良。2セット目は体の動きもスムーズで同じく7発の記録。まずまずですが、ここで腰に違和感のため3セット目は中止。 0...
NO IMAGE 休養日

連続休養日(2009/08/28)

 本日は連続休養日となりました。明日は頑張る。 07:00 体重【 65.2 】kg 体脂肪率【 19.1 】% 11:00 グリコBCAAタブレット2粒 16kcal ビタミンC2粒 4.6kcal マルチビタミン 2.9k...
NO IMAGE 休養日

遅発性筋肉痛(2009/08/27)

 昨晩は少し遅かったので睡眠を優先し、本日は休養日です。  胸の筋肉痛がきました。久しぶりに遅発性筋肉痛です。2日目に送れてくる筋肉痛を遅発性筋肉痛と言うそうですが、筋肉痛のメカニズムも明確な論文などは無いそうで明らかにされていません。...
NO IMAGE 筋トレ日常

筋トレ(広背筋)消化(2009/08/26)

 今日は筋トレ広背筋のショートプログラム。加重チンニング6kgでのファーストセット!記録変わらずの7発でしたが、先週よりはキッチリこなせました。次回は8発何とかクリアしたい。その後の負荷なしチンニングもまずまずで充実感。 07:00 ...
NO IMAGE 休養日

休養日(2009/08/25)

 昨晩は少し遅かったので睡眠を優先し、本日は休養日です。先日の胸は、ベンチだけでは追い込みが足りないのが明白で、非常に軽い筋肉痛しかない。ショートプログラムなので、せめてセット数でも増やしてみるか?。 07:00 体重【 66.2 】...
NO IMAGE 筋トレ日常

平均脂肪量増減報告、筋トレ胸消化(2009/08/24)

月曜恒例の平均脂肪量増減報告(2009/08/24)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリ...
NO IMAGE 休養日

英会話スクールのバーベキュー(2009/08/23)

 浜松を早朝に立ち、今日は地元で子供達が通う英会話スクールのバーベキューでした。この2日間で、流石に上の子は体力があるなぁと実感。しかし元気です。  自分はこの連休で過食。またもやカーボローディング完了状態です。明日から節制しなくては!...
NO IMAGE 休養日

浜松旅行(2009/08/22)

 今日は3ヶ月前から楽しみにしていた浜松オフです。おやつに福みつの餃子をつまみ、夜は貴田乃瀬で美味しい食事とお酒を堪能いたしました。  ってことで完全休養日です。 07:00 体重【 66.0 】kg 体脂肪率【 18.2 】% ...
NO IMAGE 筋トレ日常

筋トレ(脊柱起立筋)消化(2009/08/21)

 今日は脊柱起立の筋トレ。  ここのところ失敗しているダンベルデッドリフト、負荷を落としての勝負のファーストセット!。何とか10回クリアいたしました。10発で止めたと言う感じ。2セット目も同じく10発引けました。次回も様子見の負荷で12...
NO IMAGE 休養日

休養日(2009/08/20)

 サイト管理の仕事などで朝は時間作れず。。今日は完全休養日となりました。まだ減量期をうたっているものの、完全に維持だけの推移。いや筋肉に関しては維持も怪しい。 07:00 体重【 66.4 】kg 体脂肪率【 18.6 】% 1...
NO IMAGE 筋トレ日常

筋トレ(広背筋)消化(2009/08/19)

 今日は筋トレ広背筋のショートプログラム。加重チンニング6kgでのファーストセット!記録変わらずの7発でしたが、少々無理無理。その後の負荷なしチンニングもあっぷあっぷで1REP落ちました。。 07:00 体重【 66.4 】kg 体...
NO IMAGE 休養日

時間が。。。(2009/08/18)

 夜が少し遅かったため寝過ごし、今日は筋トレ実施出来ず。。ややガッツリ目の食事も体重は減りつつある。 07:00 体重【 66.4 】kg 体脂肪率【 17.9 】% 11:00 グリコBCAAタブレット2粒 16kcal ビタ...
NO IMAGE 筋トレ日常

平均脂肪量増減報告、筋トレ胸消化(2009/08/17)

月曜恒例の平均脂肪量増減報告(~2009/08/17)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリ...