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遅発性筋肉痛(2009/08/27)

ひまわり
 昨晩は少し遅かったので睡眠を優先し、本日は休養日です。

 胸の筋肉痛がきました。久しぶりに遅発性筋肉痛です。2日目に送れてくる筋肉痛を遅発性筋肉痛と言うそうですが、筋肉痛のメカニズムも明確な論文などは無いそうで明らかにされていません。しかし我々トレーニーの間では、運動強度が弱かった時に筋肉痛が遅れてくるとされています。年齢からくるものではなく、若いときに感じていた筋肉痛は運動強度が高く、大人になってから感じていた遅発性筋肉痛は軽い運動でなった筋肉痛だということです。思い当たりませんか?
 自分の場合もきちっと追い込めたときは、翌日からちゃんと筋肉痛が来ています。

07:00
体重【 66.2 】kg
体脂肪率【 18.0 】%

11:00
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 中程度
広背筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(31)248kcal
昼食ポテトサンド(220)、アイスコーヒー(80)300kcal
間食0kcal
夕食卵入りカレー(1000)
アサヒスーパードライ2本(294)
1294kcal
夜食0kcal
1842kcal

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