筋トレ（広背筋）消化（2009/08/26）

　今日は筋トレ広背筋のショートプログラム。加重チンニング６ｋｇでのファーストセット！記録変わらずの７発でしたが、先週よりはキッチリこなせました。次回は８発何とかクリアしたい。その後の負荷なしチンニングもまずまずで充実感。

０７：００
体重【 66.6 】kg
体脂肪率【 18.3 】%

１０：００
チンニング（広背筋、上腕二頭筋）セット間６０秒
６．０ｋｇ　　７回
負荷なし　　　７回
負荷なし　　　５回

１１：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal
ビタミンＣ２粒　4.6kcal
マルチビタミン　2.9kcal
マルチミネラル２粒　1.2kcal
グルコサミン２粒　4.2kcal
コエンザイムＱ１０　2.3kcal
ホエイプロテイン　137kcal
グライコＳＲ　80kcal

本日の運動による消費カロリー
筋トレ　１０分（実質　５分）　70kcal
計　70kcal

本日の筋肉痛
大胸筋　低程度
上腕三頭筋　低程度