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筋トレ(脊柱起立筋)消化(2009/08/29)

ダンベルデッドリフト-背筋を鍛える-
 今日は脊柱起立の筋トレ。

 付加を最高に戻しての勝負のファーストセット!。何とか7回まで引きましたが、何となく消化不良。2セット目は体の動きもスムーズで同じく7発の記録。まずまずですが、ここで腰に違和感のため3セット目は中止。

07:00
体重【 65.4 】kg
体脂肪率【 17.9 】%

10:00
ダンベルデッドリフト(脊柱起立筋、僧帽筋)セット間60秒
35.0kg×2  7回
35.0kg×2  7回

11:00
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

本日の運動による消費カロリー
筋トレ10分(実質 5分) 70kcal
計 70kcal

本日の筋肉痛
なし

食事食事内容カロリー
朝食ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(31)248kcal
昼食ツナマヨにぎり(165)165kcal
間食0kcal
夕食焼肉(380)、刺し盛り(380)
而今「純米吟醸」千本錦火入れ(200)
アサヒスーパードライ2本(294)
1254kcal
夜食0kcal
1667kcal

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