2006-11

NO IMAGE 有酸素運動

淡々と記録するよ

摂取カロリーと消費カロリーを淡々と・・・ ダイエットは一日にしてならず!。今日これをしたから、昨日あれを食べたからではなく、日々の積み重ねですよね。長期的につけたグラフでうまくいっていればOK。後からうまく言っていた時を振り返ることが出来...
NO IMAGE 筋トレ日常

途中で萎えたモチベーション

 筋トレをしていて最初は気合十分だったのだが、最後の背筋の追い込みで急にやる気が失せた。。。ん~金曜日のトレーニングと比べれば時間も約30分と短いのだが、モチベーションが続かなかったのは何故だろう?  しかし、こんな時は無理しない。特に高...
NO IMAGE カロリー

鮭わかめごはんのカロリー(kcal)

 いつもの、しそ梅にぎりがサークルKになかったので、今日は鮭わかめごはんを購入いたしました。かりかり小梅の食感がないのは物足りないが、これはこれで鮭フレークの味わいが旨かったっす。  さて今日は本来有酸素運動のみの日でしたが、試験的に軽...
カロリー

筋トレの消費カロリー

 Gooダイエットによると、筋力トレーニングによる一時間当たりの消費カロリーは559.8kcalとある。かなり細かい数値であるが、どのような計算で出したのかが非常に気になる。  検索して調べてみると他のサイトでも概ね数値的にはこのくら...
NO IMAGE 有酸素運動

食べすぎ飲みすぎ

 さすがに昨日今日と食べすぎ飲みすぎ。。。明日の計測が心配だ。 07:00 体重【 68.2 】kg 体脂肪率【 22.5 】% 08:00 SAVAS FATMETABOLIZER 5粒 4.1kcal L-カルニチン 1.81...
NO IMAGE 有酸素運動

平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2006/11/25)

週末恒例の平均脂肪量増減報告です。(単位はkg) 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1...
NO IMAGE 筋トレ日常

超回復のタイミング(筋トレ実施)

 先週はメインの筋トレが金曜日から日曜日にずれ込んだため、本日メイン筋トレをすると中4日でのトレーニングとなる。ちょうど筋肉の張りが取れた一日後となるので、超回復のタイミングとしてはバッチリと思われる。中3日や中2日といった具合に今後筋ト...
NO IMAGE 有酸素運動

休日の有酸素運動

 今日は何とかサボらずに有酸素運動が出来た。しかし、朝のみの一回。。。昼からエンドレスで呑んだので、明日の計測どうなることやら。 06:30 体重【 68.4 】kg 体脂肪率【 22.7 】% 07:00 SAVAS FATME...
NO IMAGE 休養日

関東出張(休養日)

 本日は関東出張。ばたばたと忙しく、昼食はプロテインゼリーだけの味気ないものとなってしまったが、意外と栄養バランスはいいかも。歩いた距離はわからないが、明日の計測がどうなることか。 06:30 体重【 68.4 】kg 体脂肪率【 2...
NO IMAGE 有酸素運動

順調だったときを振り返る(階段昇降実施)

 ここのところ、思うように体脂肪率が落ちない。結果が出ないとモチベーションも下がる。。の悪循環。のぶきさんの平均脂肪量報告会考察で、「9月の終わりから10月頭頃が調子良かったですね、その頃何かやってました?」の問いに「はっ」とし、調べて見...
NO IMAGE 筋トレ日常

脂肪をカット(筋トレ実施)

 運動量に関しては、なかなかこれ以上時間をとることも出来ないし、そこそこやっているつもりなので、あとは食事の質を考えることで、何とか体脂肪量を減らせないか考えたい。今週は少々ストイックに脂質をカットしてみようかな。朝食の納豆は、出たときは...
NO IMAGE 筋トレ日常

食事制限中の体調管理(筋トレ実施)

 先週からの体調不良を未だに引きずっている。トレーニングのモチベーションも下がるので、早く戻さなくては。。  夕方には、随分回復していたので、筋トレ実行。 07:00 体重【 68.8 】kg 体脂肪率【 22.2 】% 16...
NO IMAGE 休養日

平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2006/11/18)

週末恒例の平均脂肪量増減報告です。(単位はkg) 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1...
NO IMAGE 有酸素運動

体調不良

 今日から首のトレーニングを加えてみようと思います。  と思っていたが、体調最悪。。。結局休肝日もやめ、燗酒飲んでサクっと寝ることにいたしました。 07:00 体重【 68.4 】kg 体脂肪率【 22.9 】% 11:30 グ...
NO IMAGE カロリー

マヨネーズのカロリー(kcal)

 野菜の中でも「きゅうり」はスティック状にしてつまみにもなる嬉しい食材だが、ついついマヨネーズをどっさり付けてしまう。このマヨネーズ結構カロリーが多いんですよね。ここを訪れる方々はカロリーを気にされるでしょうから知っている人も多いでしょう...