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体調不良

階段昇降
 今日から首のトレーニングを加えてみようと思います。

 と思っていたが、体調最悪。。。結局休肝日もやめ、燗酒飲んでサクっと寝ることにいたしました。

07:00
体重【 68.4 】kg
体脂肪率【 22.9 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
SAVAS FATMETABOLIZER 5粒 4.1kcal
L-カルニチン 1.81kcal

12:00
有酸素運動(階段上り下り16段)10往復 5分
120拍/分
無酸素運動(階段上り下り16段) 5往復30秒
168拍/分
有酸素運動(階段上り下り16段)85往復35分
120拍/分

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン2粒 3.54kcal
コエンザイムQ10 3.32kcal
カルシウム+VD 0.77kcal
ビタミンE 4.28kcal

食事食事内容カロリー
朝食ごはん(250)、味噌汁(40)、ベーコンエッグ(120)410kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(39)、しそ梅むすび(176)352kcal
間食21:00 アサヒスーパードライ(147)147kcal
夕食麻婆豆腐(280)、ご飯(200)、鶏から揚げ(200)、餃子(200)、初駒「純米吟醸」華宝(150)1030kcal
1939kcal

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