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鮭わかめごはんのカロリー(kcal)

鮭わかめごはん
 いつもの、しそ梅にぎりがサークルKになかったので、今日は鮭わかめごはんを購入いたしました。かりかり小梅の食感がないのは物足りないが、これはこれで鮭フレークの味わいが旨かったっす。

 さて今日は本来有酸素運動のみの日でしたが、試験的に軽い筋トレをしてみました。負荷を軽めにしフォームに気をつけてみました。特にダンベルベンチプレスは今まで稼動域がやや狭かったことに気がつきました。

鮭わかめごはんのカロリー(kcal)

製造者:カネ美食品株式会社(岐阜県羽島郡笠松町)
原材料名:塩飯、鮭フレーク、わかめ、(その他大豆 小麦由来原材料含む)、調味料(アミノ酸等)、甘味料(ソルビット)、紅麹色素、トレハロース、ph調整剤、香料
1個・・・105円(税込み)

熱量:206kcal
たんぱく質:5.5g
脂質:3.3g
炭水化物:38.5g
Na:528mg

07:00
体重【 69.2 】kg
体脂肪率【 22.1 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
SAVAS FATMETABOLIZER 5粒 4.1kcal
L-カルニチン 1.81kcal

12:00
有酸素運動(階段上り下り16段)10往復 5分
120拍/分
無酸素運動(階段上り下り16段) 5往復30秒
168拍/分
有酸素運動(階段上り下り16段)85往復35分
120拍/分

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン2粒 3.54kcal
コエンザイムQ10 3.32kcal
カルシウム+VD 0.77kcal
ビタミンE 4.28kcal

18:00
BCAAパウダー1/2 11kcal
SAVAS FATMETABOLIZER 5粒 4.1kcal
L-カルニチン 1.81kcal

18:15
ダンベルベンチプレス(大胸筋、上腕三頭筋)
12.5kg 10回
12.5kg 10回
12.5kg 10回

ワンハンドダンベルローイング(広背筋、上腕二頭筋)
12.5kg 右10回 12.5kg 左10回
12.5kg 右10回 12.5kg 左10回
12.5kg 右10回 12.5kg 左10回

有酸素運動(ステッパー)40分
110拍/分

食事食事内容カロリー
朝食ごはん(250)、味噌汁(40)、ベーコンエッグ(120)410kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(39)、鮭わかめごはん(206)382kcal
間食20:30 アサヒスーパードライ2本(294)、カマンベールチーズ1/2(153)447kcal
夕食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(28)、鶏の水炊き(600)、蓬莱泉「特別純米」可。(150)915kcal
2154kcal

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