平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2006/11/18)

もみじ
週末恒例の平均脂肪量増減報告です。(単位はkg)

日付 最新脂肪量 脂肪量増減 脂肪量累計 筋肉量増減 筋肉量累計
2006/08/12 18.73 -0.00 -0.00 -0.00 -0.00
2006/08/19 18.34 -0.39 -0.39 +1.28 +1.28
2006/08/26 18.46 +0.12 -0.27 -1.09 +0.19
2006/09/02 18.09 -0.38 -0.65 -0.54 -0.35
2006/09/09 17.51 -0.57 -1.22 +0.12 -0.24
2006/09/16 17.51 -0.01 -1.23 -0.51 -0.75
2006/09/23 17.28 -0.22 -1.45 +0.22 -0.52
2006/09/30 17.08 -0.20 -1.65 -0.26 -0.78
2006/10/07 16.45 -0.63 -2.28 -0.00 -0.78
2006/10/14 16.12 -0.33 -2.61 +0.13 -0.64
2006/10/21 15.84 -0.28 -2.89 -0.15 -0.79
2006/10/28 16.45 +0.67 -2.28 -0.15 -0.95
2006/11/04 15.79 -0.66 -2.94 -0.05 -1.00
2006/11/11 15.40 -0.39 -3.34 -0.01 -1.01
2006/11/18 15.69 +0.30 -3.04 -0.32 -1.33

◆計算方法
・一週間の「体重の平均値」と「体脂肪率の平均値」を計算
・体重平均X体脂肪率平均÷100=「平均脂肪量」
(脂肪量は小数点以下二位まで記載する。(四捨五入で))
・今回体重平均-前回体重平均-体脂肪変化量=筋肉変化量

<コメント>
 体調最悪、昨晩のメイン筋トレ日も”ぶっち”。週末恒例報告会も脂肪量増、筋肉減と言う最悪の結果ですが、やっていることは間違ってはいないと信じて、このまま様子をみようと思う。来週もこの調子が続くようであれば、いよいよ飲酒量を考えなくては・・・

07:00
体重【 68.0 】kg
体脂肪率【 22.5 】%

食事 食事内容 カロリー
朝食 10:00 サプリメント(17)、ホエイプロテイン(137) 154kcal
昼食 ラーメン(440)、餃子(200) 640kcal
間食 20:30 アサヒスーパードライ(147)、カマンベールチーズ1/2(153) 300kcal
夕食 おでん(200)、餃子(200)、蓬莱泉「特別純米」可。生詰(300) 700kcal
1794kcal

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