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食べすぎ飲みすぎ

階段昇降
 さすがに昨日今日と食べすぎ飲みすぎ。。。明日の計測が心配だ。

07:00
体重【 68.2 】kg
体脂肪率【 22.5 】%

08:00
SAVAS FATMETABOLIZER 5粒 4.1kcal
L-カルニチン 1.81kcal

08:00
有酸素運動(ステッパー)10分
100拍/分
無酸素運動(階段ダッシュ)30秒
164拍/分
有酸素運動(ステッパー)40分
110拍/分

09:00
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン2粒 3.54kcal
コエンザイムQ10 3.32kcal

食事食事内容カロリー
朝食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(19)
ごはん(250)、味噌汁(40)、ベーコンエッグ(120)
566kcal
昼食白胡麻坦々(600)、点心(100)700kcal
間食20:30 アサヒスーパードライ3本(441)、カマンベールチーズ1/6(51)497kcal
夕食寿司(800)
田酒「純米大吟醸」45(180)
蓬莱泉「特別純米」可。(120)
1100kcal
2863kcal

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