筋トレ日常 血液検査の結果
本日、成人病検診に先駆けて血液検査だけ受けてきます。はてさて、昨晩もしっかり飲んだからなぁ。肝臓の数値はどうかな？ －身長体重ＧＯＴＧＰＴγ－ＧＴＰ尿酸2004/11/15169.576.31182482518.82005/10/03169...
2006-11
筋トレ日常 有酸素運動 サーキットトレーニング
様々な種目を組み合わせて、全身運動となるようにセットを組み繰り返すトレーニングだが、最近言われているのは有酸素運動間に筋トレを挟むことでトレーニング効果を上げようというものらしい。注目したいのは心拍数で無酸素運動で跳ね上がった心拍数を、有酸...
筋トレ日常 検索キーワードランキング（ダンベルで筋トレ＆ダイエット）
このサイトへ、どのような検索キーワードで来客してくれたかを調べてみました。そのランキングの発表です。 第１位 筋肉量 平均 121 第２位 ブルガリアンスクワット 114 第３位 筋トレ 60 第４位 大胸筋を鍛える 57 第５位 ホエイプ...
休養日 風邪ぎみ。。
急に寒くなってきたせいか？、鼻がぐずぐずし体の調子が悪い。こんな日は、無理をせずビタミン摂って、暖かいもん食べて休養、休養。ダイエットしているとなかなか直りづらいんですよね。。。季節の変わり目、用心しなくては。 ０７：００ 体重【 68.6...
休養日 平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2006/11/11）
週末恒例の平均脂肪量増減報告です。（単位はｋｇ） 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1....
筋トレ ワンハンドトライセプスエクステンション-腕を鍛える-
男らしい腕を作るためにはいかに腕を太く見せるか？となりますが、その象徴でもある力こぶは上腕二頭筋。しかし実際に太くする、太く見せるという意味では上腕三頭筋を鍛える必要があります。この種目より先に行う、ダンベルベンチプレスやダンベルショルダー...
有酸素運動 らーめん亜寿加の担担麺＠渋谷
はい！食べました。たまのラーメンくらい食べても太らん！と自分に言い聞かせながら。 「らーめん亜寿加」は渋谷駅南口を出て左手の歩道橋を渡ったところにある。ここの担担麺が最高で、ダイエットする前は渋谷に来たら必ずと言っていいほど食べていたラー...
筋トレ ダンベルデッドリフト-背筋を鍛える-
腰に大きな負担がかかるため遠慮していた種目だが、軽い負荷からはじめ徐々に取り入れていきたいと思う。ダンベルデッドリフト３回目の今回は前回使用した重量と同じ片方２５．０ｋｇ。軽い負荷と言っても、自分がダンベルトレーニングで使用する最も重い重量...
有酸素運動 デニムのサイズがない。。。
自分が気に入ってはいているデニムはＥＤＷＩＮ４０４。ダイエットを始めた時は３２インチをはいていたが、３２→３０→２９とウエストサイズも変化してきて嬉しいかぎりだが、なんとこの下のサイズがない！。 そんな馬鹿な。幾分細くなったとはいえ、自分...
筋トレ日常 ウエスト周りの部分痩せ！？
ダイエットデータを更新していて思ったが、ダイエット開始時のスペックと現在のスペックを見比べてみると、見事にウエスト周りの部分痩せに成功していることがわかる。しかし巷で言われる部分痩せとは、ある部分だけ集中的に脂肪を落とすことで、残念ながらそ...
休養日 平穏な休日
今日は何となく過ごした平穏な休日でした。河川敷の公園で、子供たちとみっちり遊んだが、どれくらいの消費カロリーだったのだろう？。摂取カロリーは極力抑えたつもりなので、休日の度に増えてしまっていた体重も今週は回避できたと思うが、明日の計測が楽し...
有酸素運動 平均脂肪量増減報告(2006/08/12～2006/11/04）
週末恒例の平均脂肪量増減報告です。（単位はｋｇ） 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1....
筋トレ ダンベルプルオーバー-小胸筋を鍛える-
大胸筋、小胸筋、広背筋、大円筋、前鋸筋など幅広く効かせることができるエクササイズのようですが、自分は胸の上部（小胸筋）を特に意識して取り入れてみようと思います。 ダンベルプルオーバー ・フラットベンチに体が垂直になるように仰向けに両肩をつけ...
有酸素運動 筋肉分解（カタボリック）とは
脂肪を燃焼させるのに有効とされている有酸素運動。しかも食事前、つまり体内に糖質などのエネルギーが枯渇している時にに行うのが脂肪燃焼効果が高いと言われています。筋肉を動かすのに必要なエネルギーを体内の脂肪や筋肉を分解して行うからですが、これを...
筋トレ クランチ-腹筋を鍛える-
腰に不安のある自分としては、シットアップの時に限界まで追い込むと腰までピキっといくことがあります。怖くてなかなか追い込むことが出来ずいましたが、この種目であれば腰に負担をかけることなく、腹筋を鍛えることが出来ます。今日はダンベルで負荷をつけ...