有酸素運動 たらふく食う。（有酸素運動消化）
今日はかみさんの実家へ。今日もたいした運動が出来ていないのにたらふく食ってしまった。 ０７：００ 体重【 68.8 】kg 体脂肪率【 22.4 】% １４：００ マグネットバイク ６０分 210kcal 本日の筋肉痛 なし 運動による消費...
有酸素運動 休養日 昼神温泉
本日は愛知の造り酒屋、関谷醸造で量り売りの日本酒を購入したあと、昼神温泉へ。ここまで肌がヌルっとする湯は初めてかなぁ。下呂の湯にも似てるけど、こっちのが濃そう。いい湯でした。 ０７：００ 体重【 68.8 】kg 体脂肪率【 22.4 】%...
筋トレアイテム ブルーワーカー（マグネットバイク）
新年明けましておめでとうございます。本年もダンベルトレーニングによる肉体改造を頑張っていきますので、応援、ご指導よろしくお願いいたします。 今日は旅行２日目。ワンダーランドや水族館などで遊ぶ。釣堀で大きな鯉を釣り上げると子供たちも大喜び。...
休養日 ルネス金沢
旅行１日目。今日はルネス金沢の屋内プールにて遊ぶ。子供たちも大喜びだったが、たいしたカロリー消費とはいかなかったようだ。 ０７：００ 体重【 67.4 】kg 体脂肪率【 21.1 】% 本日の筋肉痛 なし 運動による消費カロリー 0kca...
休養日 平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2006/12/30）
週末恒例の平均脂肪量増減報告です。（単位はｋｇ） 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1....
筋トレ日常 掃除疲れでぐっすり
休肝日の夜はいつもなら目が冴えてサイトの更新作業がはかどったりするのだが、今日は掃除疲れからか早い時間からぐっすりと眠ることができた。 ０７：００ 体重【 67.2 】kg 体脂肪率【 21.2 】% １８：００ ＢＣＡＡパウダー 22kc...
休養日 仕事納め
本日は仕事納めってことで、大掃除。昨日に引き続き、昼の有酸素運動は出来なかったが、丸一日の掃除は妙に疲れた。カロリーはそこそこ消費しているだろう。 ０７：００ 体重【 68.4 】kg 体脂肪率【 20.7 】% 本日の筋肉痛 腹筋 中程度...
休養日 筋肉疲労と体力消耗
昨日の筋トレで筋肉が疲労しているところにプラスして、普段のデスクワークではなく、大掃除をしなくてはいけないってなところで体力を消耗し、結局有酸素運動はブッチ。。。 こんな時に風邪は襲ってくるもの。帰ってすぐにうがいをしたが、何となく喉がイ...
筋トレ日常 体脂肪率２０％台突入！
今朝の定期測定で初の体脂肪率２０％台を記録。今後も続くとは限らないが、嬉しいものである。 ０７：００ 体重【 68.2 】kg 体脂肪率【 20.7 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal SAVAS FATMETAB...
筋トレ日常 大掃除の消費カロリー
今日からぼちぼち会社の大掃除を始めていく。普段の業務よりはカロリーも消費しそう♪。手始めに網戸から洗ったが、あっという間に終わってしまった。大した消費にはならなかったろうなぁ。 ってことで、午後からは玄関のポリッシャーがけを実行。行き届か...
休養日 買い物の消費カロリー
旧木曽川町、旧尾西市、一宮市合併後初の市長選挙があったのでいってきました。新聞に書かれている公約を見る限り、何の焦点もないと言った感じ。。現職と旧尾西市長の争いなんでしょうが、駅ビル開発や、子育て支援など、気になることは双方書かれている。現...
有酸素運動 平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2006/12/23）
週末恒例の平均脂肪量増減報告です。（単位はｋｇ） 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1....
筋トレ日常 一宮、木曽三川公園イルミネーション
本日は休肝日、ってことで夕食の後に木曽三川公園までドライブ。御目当ては、５０万球の電球を使ったというイルミネーション。１３８タワー一帯はきらめく電飾で美しく彩られていました。２５日まで楽しめるそうです。 ０７：００ 体重【 68.6 】kg...
有酸素運動 今日こそ摂取カロリーを抑える
摂取カロリーを1600～1700kcalに減らすと目標を立てていながら、連日2,000kcal近く食っちまってる。。。今日からは何とか目標を達成したい。 ０７：００ 体重【 68.4 】kg 体脂肪率【 21.5 】% １１：３０ グリコＢ...
カロリー アサヒスーパードライのカロリー(kcal)
普段飲んでいる缶ビール。アサヒスーパードライのカロリーはどの程度か調べてみました。もちろん350mlは147kcalと把握してましたが、その他の栄養素は？ アサヒスーパードライのカロリー(kcal) 醸造元：アサヒビール株式会社 原材料：麦...