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平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2006/12/23)

階段昇降
週末恒例の平均脂肪量増減報告です。(単位はkg)

日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計
2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.00
2006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1.28
2006/08/2618.46+0.12-0.27-1.09+0.19
2006/09/0218.09-0.38-0.65-0.54-0.35
2006/09/0917.51-0.57-1.22+0.12-0.24
2006/09/1617.51-0.01-1.23-0.51-0.75
2006/09/2317.28-0.22-1.45+0.22-0.52
2006/09/3017.08-0.20-1.65-0.26-0.78
2006/10/0716.45-0.63-2.28-0.00-0.78
2006/10/1416.12-0.33-2.61+0.13-0.64
2006/10/2115.84-0.28-2.89-0.15-0.79
2006/10/2816.45+0.67-2.28-0.15-0.95
2006/11/0415.79-0.66-2.94-0.05-1.00
2006/11/1115.40-0.39-3.34-0.01-1.01
2006/11/1815.69+0.30-3.04-0.32-1.33
2006/11/2515.76+0.07-2.97+0.16-1.18
2006/12/0215.52-0.24-3.21+0.56-0.62
2006/12/0915.61+0.09-3.12-0.55-1.17
2006/12/1615.33-0.29-3.41-0.00-1.16
2006/12/2314.77-0.55-3.96+1.01-0.15

◆計算方法
・一週間の「体重の平均値」と「体脂肪率の平均値」を計算
・体重平均X体脂肪率平均÷100=「平均脂肪量」
(脂肪量は小数点以下二位まで記載する。(四捨五入で))
・今回体重平均-前回体重平均-体脂肪変化量=筋肉変化量

<週間消費カロリー>
日付(経過)____消費cal__合計cal__平均(一日)
2006/12/16(1)__210kcal___210kcal__210kcal
2006/12/17(2)__990kcal__1200kcal__600kcal
2006/12/18(3)__490kcal__1690kcal__563kcal
2006/12/19(4)__740kcal__2430kcal__607kcal
2006/12/20(5)____0kcal__2430kcal__486kcal
2006/12/21(6)__367kcal__2797kcal__466kcal
2006/12/22(7)__749kcal__3546kcal__506kcal

<コメント>
 特に改めて取り入れたこともないので、これほど急激に筋量が増えるものなのか俄かに信じがたいが、今まででもっとも理想に近い数値の増減報告が出来ました。運動量も、目標の一日平均500kcal消費できているので、この調子で頑張りたい。まぁ、3日間の断酒による数値のブレなんだろうが・・。
 次週は年末に突入するので難しいかな?

07:00
体重【 68.0 】kg
体脂肪率【 21.1 】%

08:00
SAVAS FATMETABOLIZER 5粒 4.1kcal
L-カルニチン 3.3kcal

08:00
有酸素運動(ステッパー)30分
110拍/分

本日の筋肉痛
大胸筋 中程度
広背筋 中程度
上腕三頭筋 中程度
上腕二頭筋 低程度

運動による消費カロリー
ステッパー 30分 105kcal

食事食事内容カロリー
朝食サプリメント(7)、ごはん(250)、カレースープ(100)、ベーコンエッグ(120)477kcal
昼食ステーキランチ1/2(300)、サラダバー(200)、カフェオーレ(80)580kcal
間食15:00 ケーキセット(500)500kcal
夕食寿司(400)、冷奴(50)、飛露喜「特別純米」生原酒(200)650kcal
2207kcal

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