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筋肉疲労と体力消耗

イルミネーション
 昨日の筋トレで筋肉が疲労しているところにプラスして、普段のデスクワークではなく、大掃除をしなくてはいけないってなところで体力を消耗し、結局有酸素運動はブッチ。。。
 こんな時に風邪は襲ってくるもの。帰ってすぐにうがいをしたが、何となく喉がイガイガする。飲んで早く寝よっと。

07:00
体重【 68.2 】kg
体脂肪率【 21.4 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
SAVAS FATMETABOLIZER 5粒 4.1kcal
L-カルニチン 3.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン2粒 3.54kcal
コエンザイムQ10 3.32kcal
カルシウム+VD 0.77kcal
ビタミンE 4.28kcal

本日の筋肉痛
腹筋 低程度
大腿二頭筋 低程度
大胸筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
僧帽筋 低程度

本日の運動による消費カロリー
0kcal

食事食事内容カロリー
朝食ごはん(200)、味噌汁(40)、焼き鮭(198)438kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(36)、つぶたっぷりコーンクリーム(77)250kcal
間食20:00 アサヒスーパードライ(147)、おしゃぶり昆布(60)207kcal
夕食フライドチキン(237)、野菜炒め(120)、ししゃも焼き9本(318)
龍神「純米大吟醸」中取り愛山(200)
飛露喜「特別純米」無ろ過生原酒(120)
995kcal
1890kcal

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