筋肉疲労と体力消耗

　昨日の筋トレで筋肉が疲労しているところにプラスして、普段のデスクワークではなく、大掃除をしなくてはいけないってなところで体力を消耗し、結局有酸素運動はブッチ。。。
　こんな時に風邪は襲ってくるもの。帰ってすぐにうがいをしたが、何となく喉がイガイガする。飲んで早く寝よっと。

０７：００
体重【 68.2 】kg
体脂肪率【 21.4 】%

１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal
SAVAS FATMETABOLIZER ５粒　4.1kcal
Ｌ－カルニチン　3.3kcal
ホエイプロテイン　137kcal
マルチビタミン　3.98kcal
マルチミネラル　1.56kcal
グルコサミン２粒　3.54kcal
コエンザイムＱ１０　3.32kcal
カルシウム＋ＶＤ　0.77kcal
ビタミンＥ　4.28kcal

本日の筋肉痛
腹筋　低程度
大腿二頭筋　低程度
大胸筋　低程度
脊柱起立筋　低程度
僧帽筋　低程度

本日の運動による消費カロリー
0kcal

食事	食事内容	カロリー
朝食	ごはん（200）、味噌汁（40）、焼き鮭（198）	438kcal
昼食	ホエイプロテイン（137）、サプリメント（36）、つぶたっぷりコーンクリーム（77）	250kcal
間食	20:00 アサヒスーパードライ（147）、おしゃぶり昆布（60）	207kcal
夕食	フライドチキン（237）、野菜炒め（120）、ししゃも焼き９本（318）龍神「純米大吟醸」中取り愛山（200）飛露喜「特別純米」無ろ過生原酒（120）	995kcal
計		1890kcal

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