有酸素運動

背中の痛みが長く続くようだったら困るが、今日には幾分和らぎました。変わりに腹直筋の筋肉痛が少し増したかな。ここのところの体幹トレーニングの強度ＵＰで気分も充実してきました。 ０７：００ 体重【 67.2 】kg 体脂肪率【 20.0 】% ...

デッドリフト当日から結構な疲労感と軽い痛みがあったが、翌日には結構な筋肉痛がきている。背中から腰にかけての痛みってのは、なんとなくいやですね～。いいトレーニングが出来てのことならいいのですが、我流の怖い部分です。 ０７：００ 体重【 67....

水炊きとして良く食べる鶏肉だが、気になるのが脂質。皮付きでどの程度の脂質なのか調べてみると、１００ｇ中１４ｇだそうです。想像していたよりは少ない。もっとも多いのは牛ばら肉で１００ｇ中５０ｇ。また昨日食べた豚ばら肉は１００ｇ中３４．６ｇ 　ち...

普段昼休みに社内で実行している階段昇降は、腿を上げるという動きで腸腰筋を刺激している。この筋肉は内臓を支えているといわれているので、年齢と共に出てきた下腹が内臓が下がったことが原因の場合、効果が望めそう。 　運動強度は低く回数で調整できるの...

今日はタイ料理がどうしても食べたくなったので、蟹江インターのすぐ側にある「ら・ばんだ」へ行ってきました。ここの料理、めちゃめちゃ旨いにもかかわらず、いつも割りと空いている。この日も下記のようなメニューをたらふく食して一人約３，０００円。御値...

体脂肪率、朝の定期測定では初の１９％台を記録。波の激しい測定値ながら嬉しいものです。 ０７：００ 体重【 68.0 】kg 体脂肪率【 19.9 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal SAVAS FATMETABOL...

一昨日からの筋トレ２日間は、筋肉痛があまりなく充実感が得られていない。。金曜日のメイン筋トレはしっかり追い込むとしよう。 ０７：００ 体重【 67.6 】kg 体脂肪率【 20.7 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kca...

今日も、強めの筋肉痛が続く。昨日までの大臀筋にプラスして、脊柱起立筋が結構きている！。明日にはもっと痛くなりそうだ。なかなかいいトレーニングが出来たようです。 ０７：００ 体重【 68.2 】kg 体脂肪率【 21.0 】% １１：３０ グ...

今日は何となく盛り上がりに欠ける愛知県知事選挙。神田氏は旧一宮市長、この地方は磐石の地盤ということもあり、そんな感じがしたのかもしれない。結果は予想を反しての接戦だったようだが、地域別の結果などが見てみたいところだ。 　トレーニング間隔が開...

週末恒例の平均脂肪量増減報告です。（単位はｋｇ） 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1....

先日、あるあるの納豆報道について、食べるだけでやせるわけないじゃん！という日記を書いたが、どうもデータで捏造があったとかで会見がおこなわれたようだ。影響力が大きい番組ながら毎度のことのようにも思えるが、度が過ぎたようだ。 ０７：００ 体重【...

今朝、ようやく納豆を食べることが出来た。ん～この血液サラサラ感♪（そんな体感あるわけない！） ０７：００ 体重【 69.2 】kg 体脂肪率【 21.5 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal SAVAS FATMET...

一週間に３～４回は食べていた納豆。それがここのところ「あるある大辞典」のおかげで、店頭から消えてしまった。。。 　食べるだけで痩せることができるわけないじゃん。確かに健康食だけど。。。増産の甲斐あってか、一過性のことだったのか、徐々に店頭に...

体重測定は、もっとも他の要因による変化が少ないと言われる朝食前と決め測定してきた。今まではそこそこのブレで収まっていたが、最近は妙にぶれる。７０ｋｇあったり６７ｋｇ台であったり。乗った瞬間にペキっなんて音がするときがあるが、そろそろこの体重...

週末恒例の平均脂肪量増減報告です。（単位はｋｇ） 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1....