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久しぶりの納豆♪

ブルーワーカー(マグネットバイク)
 今朝、ようやく納豆を食べることが出来た。ん~この血液サラサラ感♪(そんな体感あるわけない!)

07:00
体重【 69.2 】kg
体脂肪率【 21.5 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
SAVAS FATMETABOLIZER 5粒 4.1kcal
L-カルニチン 3.3kcal

12:00
有酸素運動(階段上り下り16段)100往復 38分
120拍/分

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン2粒 3.54kcal
コエンザイムQ10 3.32kcal
カルシウム+VD 0.77kcal
ビタミンE 4.28kcal

18:00
SAVAS FATMETABOLIZER 5粒 4.1kcal
L-カルニチン 3.3kcal

18:30
有酸素運動(マグネットバイク 60分)
120拍/分

本日の運動による消費カロリー
階段昇降 38分 171kcal
マグネットバイク 60分 210kcal

本日の筋肉痛
腹筋 中程度
下腿三頭筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
僧帽筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食納豆ごはん(400)、味噌汁(40)410kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(36)、小さなおうどん(167)340kcal
間食20:00 アサヒスーパードライ(147)、じゃがりこ(302)449kcal
夕食サプリメント(7)
鶏の水炊き(410)
蓬莱泉「純米大吟醸」40-45無濾過生原酒(120)
蓬莱泉「特別純米」無濾過生原酒(120)
657kcal
1856kcal

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