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納豆がない。。。(有酸素運動実施)

階段昇降
 一週間に3~4回は食べていた納豆。それがここのところ「あるある大辞典」のおかげで、店頭から消えてしまった。。。

 食べるだけで痩せることができるわけないじゃん。確かに健康食だけど。。。増産の甲斐あってか、一過性のことだったのか、徐々に店頭にも並ぶようになってきたようだが、良識ある皆さんは、踊らされることなく運動して痩せましょうね~

 俺の大好きな納豆・・・しばらく安売りはないだろうなぁ。。

07:00
体重【 69.4 】kg
体脂肪率【 20.8 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
SAVAS FATMETABOLIZER 5粒 4.1kcal
L-カルニチン 3.3kcal

12:00
有酸素運動(階段上り下り16段)100往復 40分
120拍/分

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン2粒 3.54kcal
コエンザイムQ10 3.32kcal

18:00
SAVAS FATMETABOLIZER 5粒 4.1kcal
L-カルニチン 3.3kcal

18:10
有酸素運動(マグネットバイク)60分
120拍/分

本日の運動による消費カロリー
階段昇降 40分 180kcal
マグネットバイク 60分 210kcal

本日の筋肉痛
腹筋 低程度
下腿三頭筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
僧帽筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食ごはん(250)、味噌汁(40)、ベーコンエッグ(120)410kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(31)、小さなおうどん(167)335kcal
間食20:00 アサヒスーパードライ(147)、おしゃぶり昆布(60)207kcal
夕食サプリメント(7)
ぶり大根(200)、棒々鶏(250)、鶏の塩焼き(200)
蓬莱泉「特別純米」無濾過生原酒(140)
而今「特別純米」九号酵母無濾過生(160)
957kcal
1909kcal

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