週末恒例の平均脂肪量増減報告です。（単位はｋｇ）
| 日付 | 最新脂肪量 | 脂肪量増減 | 脂肪量累計 | 筋肉量増減 | 筋肉量累計 |
| 2006/08/12 | 18.73 | -0.00 | -0.00 | -0.00 | -0.00 |
| 2006/08/19 | 18.34 | -0.39 | -0.39 | +1.28 | +1.28 |
| 2006/08/26 | 18.46 | +0.12 | -0.27 | -1.09 | +0.19 |
| 2006/09/02 | 18.09 | -0.38 | -0.65 | -0.54 | -0.35 |
| 2006/09/09 | 17.51 | -0.57 | -1.22 | +0.12 | -0.24 |
| 2006/09/16 | 17.51 | -0.01 | -1.23 | -0.51 | -0.75 |
| 2006/09/23 | 17.28 | -0.22 | -1.45 | +0.22 | -0.52 |
| 2006/09/30 | 17.08 | -0.20 | -1.65 | -0.26 | -0.78 |
| 2006/10/07 | 16.45 | -0.63 | -2.28 | -0.00 | -0.78 |
| 2006/10/14 | 16.12 | -0.33 | -2.61 | +0.13 | -0.64 |
| 2006/10/21 | 15.84 | -0.28 | -2.89 | -0.15 | -0.79 |
| 2006/10/28 | 16.45 | +0.67 | -2.28 | -0.15 | -0.95 |
| 2006/11/04 | 15.79 | -0.66 | -2.94 | -0.05 | -1.00 |
| 2006/11/11 | 15.40 | -0.39 | -3.34 | -0.01 | -1.01 |
| 2006/11/18 | 15.69 | +0.30 | -3.04 | -0.32 | -1.33 |
| 2006/11/25 | 15.76 | +0.07 | -2.97 | +0.16 | -1.18 |
| 2006/12/02 | 15.52 | -0.24 | -3.21 | +0.56 | -0.62 |
| 2006/12/09 | 15.61 | +0.09 | -3.12 | -0.55 | -1.17 |
| 2006/12/16 | 15.33 | -0.29 | -3.41 | -0.00 | -1.16 |
| 2006/12/23 | 14.77 | -0.55 | -3.96 | +1.01 | -0.15 |
| 2006/12/30 | 14.46 | -0.31 | -4.27 | -0.14 | -0.30 |
| 2007/01/06 | 15.00 | +0.54 | -3.74 | +0.05 | -0.25 |
| 2007/01/13 | 14.75 | -0.25 | -3.98 | +0.23 | -0.02 |
| 2007/01/20 | 15.07 | +0.33 | -3.66 | +0.05 | +0.03 |
| 2007/01/27 | 15.00 | -0.07 | -3.73 | -0.47 | -0.43 |
◆計算方法
・一週間の「体重の平均値」と「体脂肪率の平均値」を計算
・体重平均Ｘ体脂肪率平均÷１００＝「平均脂肪量」
（脂肪量は小数点以下二位まで記載する。(四捨五入で)）
・今回体重平均－前回体重平均－体脂肪変化量＝筋肉変化量
＜週間消費カロリー＞
日付(経過)____消費cal__合計cal__平均(一日)
2007/01/20(1)____0kcal_____0kcal____0kcal
2007/01/21(2)__210kcal___210kcal__105kcal
2007/01/15(3)__553kcal___763kcal__254kcal
2007/01/16(4)__646kcal__1409kcal__352kcal
2007/01/17(5)__180kcal__1589kcal__317kcal
2007/01/18(6)___93kcal__1682kcal__280kcal
2007/01/19(7)__824kcal__2506kcal__358kcal
＜コメント＞
運動量はほぼ予定通りながらこの有様。食ったり食わなかったりの食事バランスを見直さなくては。。。筋量が減ったのはショックだが、トレーニング記録自体は順調なので気にしないでおこっと。
０７：００
体重【 67.6 】kg
体脂肪率【 22.2 】%
０８：００
ＢＣＡＡタパウダー 22kcal
SAVAS FATMETABOLIZER ５粒 4.1kcal
Ｌ－カルニチン 3.3kcal
０８：３０
有酸素運動（マグネットバイク）４０分
１２５拍／分
０９：１０
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン２粒 3.54kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
１５：００
プール遊び ９０分
本日の運動による消費カロリー
マグネットバイク４０分 140kcal
プール遊び ９０分 200kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 中程度
広背筋 中程度
上腕三頭筋 中程度
上腕二頭筋 微程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（41） | 178kcal |
| 昼食 | 前菜（80）、白身魚ムニエル（200）、ごはん（200）、コーヒー（80） | 560kcal |
| 間食 | 20:00 アサヒスーパードライ（147）、じゃがりこ（302） | 449kcal |
| 夕食 | アンコウ鍋（600）、而今「純米吟醸」無濾過生原酒（200） | 800kcal |
| 計 | 1987kcal |
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