2017

中8日で胸の日。ダンベルベンチプレスの負荷を上げ、27.5kg×2で実施しました。何とか形になってきました。ダンベルセットを買った時の目標である、30.0kg×2でセットを組むところまで後少し。前回ズタボロだった肩も記録を伸ばすことが出来ま...

中10日と感覚があいてしまいましたが、脊柱起立筋の日。前回からこれ以上は今の環境では無理な、ダンベル37.5kg×2プラスパワーアンクル3.0kg×2の負荷にしております。 ダンベルデッドリフト好調 　トータル81.0kgの負荷を気合で引き...

中5日で広背筋、上腕二頭筋を実施。前回、左右ともに11発をクリアしたダンベルローの負荷をUPしました。片手だから出来る42.5kg。見ただけで何だか気持ち悪いっす。運ぶのにも苦労するのに、引けるのか？。 負荷を上げたワンハンドダンベルローイ...

中5日で胸の日。大きな筋肉はこのところ好調で、今回もダンベルベンチプレスは記録を更新いたしました。しかし、肩は規定により負荷をＵＰしたところ、ズタボロ。時期尚早でした。 肩の負荷UPは時期尚早 　肩に関してはこの負荷でも順に落としていけば、...

中5日で脊柱起立筋の日。前回、前々回と負荷を上げ続け、今回ついにダンベルプラスパワーアンクルの負荷に挑戦です。本当にこれ以上の負荷は今の環境ではないので、今後は工夫が必要になります。 ダンベルデッドリフト負荷81.0kg 　37.5kgのダ...

中5日で広背筋、上腕二頭筋を実施。前回、左右ともに12発をクリアしたダンベルローの負荷をUPしました。カールは課題となっている左の頑張りに期待。 負荷を上げたワンハンドダンベルローイング 　ここのところ大きな筋肉はとくに好調です。11発以上...

中7日開けての胸の日。ダンベルベンチプレス絶好調で、前回に引き続き記録更新いたしました。ダンベルフライで負荷UP、ダンベルショルダープレスも記録更新で充実のトレでした。 ダンベルフライの負荷UP 　ダンベルフライが前回11発を記録したので、...

中7日で脊柱起立筋の日。前回負荷をワンランク上げたデッドリフトだったが、10発上がってしまったので、さらにワンランク負荷をUPしました。自分のシャフトでは、これ以上負荷を上げられないので、今後は工夫が必要になります。 ダンベルデッドリフト負...

中8日で広背筋、上腕二頭筋を実施。少し間が開いてしまいました。課題となっているカールの左、前回右には劣るものの11発をクリアしたので、今回は負荷ＵＰです。 負荷を上げたコンセントレーションカール 　好調のワンハンドローの後、負荷をワンランク...

中6日開けての胸の日。ダンベルベンチプレスでは、きっちりシャフトとプレートが三角筋全部に触れてから押し上げるように心がけました。勝負のファーストセットは？。 ダンベルベンチプレスの記録 　何とか前回の記録を上回ることが出来ました。ダンベルベ...

今回からデッドリフトの負荷をアップしました。35.0kg×2となり、二個並ぶと見た目も重そうです。今はトレーニングベルトなしなので、腹圧、フォームに気をつけて実施しました。 ダンベルデッドリフト負荷70.0kg 　バーベルであれば、ビッグス...