ダンベルベンチプレス記録更新（2017/03/13）

　中6日開けての胸の日。ダンベルベンチプレスでは、きっちりシャフトとプレートが三角筋全部に触れてから押し上げるように心がけました。勝負のファーストセットは？。

ダンベルベンチプレスの記録

　何とか前回の記録を上回ることが出来ました。ダンベルベンチプレスの負荷としては、9年前に25.0kgを9発上げているので、今回ようやくその記録に並ぶことが出来ました。神経が追い付いてきたと考えれば、ここからがようやく本当のスタートか？。

12:50
ビタミンC　1粒　2.3kcal
マルチビタミン　1粒　2.9kcal
マルチミネラル　1粒　0.6kcal
カゼインプロテイン　2スクープ　124kcal
グライコSR　1/2スクープ　40kcal

対象、大胸筋、上腕三頭筋

　25.0kg×2の負荷で、最深部までしっかり下ろし、シャフトが胸、プレートが三角筋前部に触れるところから上げるように注意しています。セット間のインターバルは60秒です。勝負のファーストセット！、記録更新の9発でした。しかし出し切ったか？、見事に2セット目3セット目の記録が落ちてしまいました。

対象、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋

　フルストレッチで非常にゆっくり実施しています。記録は1発ずつ伸ばすことが出来ました。

対象、三角筋（前・中部）、上腕三頭筋

　10.0kgで実施。ダンベルフライからの種目間インターバルはプレートの付け替えもあり、90秒でした。負荷を上げた分記録は様子見ではありますが、まずまず。

対象、上腕三頭筋

　今回からショルダーと共に負荷をワンランク上げております。記録もまずまず。

　さて全体的な筋肉痛は、脊柱起立筋に僅かに張りが残っています。

本日の筋肉痛
脊柱起立筋　微程度

　本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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