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HIIT、心拍数伸びきらず(2017/04/04)

HIIT、心拍数伸びきらず(2017/04/04)

 中10日でのHIIT。体のキレ、動きはまずまずでキビキビとしていました。しかし最高心拍数は伸びず、記録に5拍届かず。表示される消費カロリーと距離は記録更新。

最高心拍数165

 表示される消費カロリー、走行距離共に記録更新しましたが、狙っている最高心拍数は165と伸びず。比較的いい動きができていただけに残念です。いよいよセット数を増やすときか?。

マグネットバイク

12:50
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
カゼインプロテイン 2スクープ 124kcal
グライコSR 1/2スクープ 40kcal

HIIT(高運動強度インターバルトレーニング)

白地 80秒インターバルの心拍数
色地 40秒全力の心拍数(ピンク地はタイor新記録)

日付03/1003/1803/2404/04
80秒119108122115
40秒147140152151
80秒130130136137
40秒159158157158
80秒140141136138
40秒170170161165
80秒146145150132
40秒0000
80秒0000
kcal130132134139
距離km2.652.712.752.85

 運動量の目安として見ている走行距離は、2.85kmと消費カロリーと共に記録を更新したが、肝心の最高心拍数は165とふるわず。セット数を増やしたいところだが、気持ち悪いほど辛いのに増やすの?、と心の声。

 さて、からだ全体の筋肉痛は、脊柱起立筋、僧帽筋に張りが残っています。

本日の筋肉痛
脊柱起立筋 低程度
僧帽筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食11:50 カゼインプロテイン(124)、グライコSR(40)、サプリメント(6)170kcal
昼食なし(0)0kcal
間食15:00 コーヒー(36)36kcal
夕食01:30 未定(0)0kcal
夜食03:00 未定(0)0kcal
206kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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