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HIIT、心拍数はまったくふるわず(2017/03/24)

マグネットバイク20170324の記録

 中5日でのHIIT。前回タイ記録止まりだったのが悔しかったので、何とか最高心拍数記録更新を狙いました。しかしインターバルで心拍数が下がる下がる、いいのか悪いのか?心臓の効率も良くなったようで、心拍数の記録及ばず。

最高心拍数ズタボロ

 表示される消費カロリー、走行距離共に記録更新しましたが、狙ている最高心拍数はまったく及ばず。運動強度自体は上がっていそうなので良しとしますが、あくまで最高心拍数を狙っていきたい。

マグネットバイク

12:50
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
カゼインプロテイン 2スクープ 124kcal
グライコSR 1/2スクープ 40kcal

HIIT(高運動強度インターバルトレーニング)

白地 80秒インターバルの心拍数
色地 40秒全力の心拍数(ピンク地はタイor新記録)

日付03/0203/1003/1803/24
80秒119119108122
40秒146147140152
80秒126130130136
40秒152159158157
80秒136140141136
40秒157170170161
80秒144146145150
40秒0000
80秒0000
kcal119130132134
距離km2.682.652.712.75

 運動量の目安として見ている走行距離は、2.75kmと消費カロリーと共に記録を更新したが、肝心の最高心拍数は161とふるわず。そろそろセット数を増やすか?。

 さて、からだ全体の筋肉痛は、脊柱起立筋、上腕二頭筋に張りが残っています。

本日の筋肉痛
脊柱起立筋 低程度
上腕二頭筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食11:50 カゼインプロテイン(124)、グライコSR(40)、サプリメント(6)170kcal
昼食なし(0)0kcal
間食15:00 コーヒー(36)36kcal
夕食01:30 未定(0)0kcal
夜食03:00 未定(0)0kcal
206kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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