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チンニングきびきび動くも更新ならず(2017/07/07)

チンニングきびきび動くも更新ならず(2017/07/07)

 中3日で、広背筋、上腕二頭筋の日。種目はチンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカール。体のキレはまずまずで、キビキビと動いていましたが、残念ながら最後の一発は顎がバーにつかずノーカウント。記録更新とはなりませんでした。

チンニングはまずまずだが…

 チンニングはもう少しで顎がつくところだったが、惜しくも8発。それよりも、カールの左が撃沈です。記録がどんどん下がる。間にもう一日はさむべきか?。

チンニング(広背筋を鍛える)


12:50
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 2スクープ 128kcal

チンニング

対象、広背筋

負荷 右前々回前回今回
負荷なし888
負荷なし555
負荷なし344

 セット間のインターバル90秒。自重が減りつつあるのでこの種目は何とか記録を更新したいが、残念ながら維持でした。

ワンハンドダンベルローイング

対象、広背筋

負荷 右前々回前回今回
42.5kg101010
42.5kg888
42.5kg777
負荷 左前々回前回今回
42.5kg101010
42.5kg888
42.5kg777

 負荷42.5kg、種目間インターバル60秒、セット間インターバル60秒。なかなか記録が動かないこの種目。どうせ動かないなら、なるべくストリクトにやろうと姿勢を気にしながら実施しました。

コンセントレーションカール

対象、上腕二頭筋(短頭)

負荷 右前々回前回今回
15.0kg17.5kg 71313
12.5kg111112
12.5kg91010
負荷 左前々回前回今回
15.0kg17.5kg 2107
12.5kg10911
12.5kg888

 前回から負荷をワンランク落としています。セット間インターバル60秒で実施。2セット目からは12.5kgの負荷。左が失敗と言わんばかりの上がらなさ。

 さて、からだ全体の筋肉痛は、大胸筋、上腕三頭筋、三角筋に張りが残っています。

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
三角筋 微程度

食事食事内容カロリー
朝食なし(0)0kcal
昼食12:50 ホエイプロテイン(128)、サプリメント(6)134kcal
間食16:30 コーヒー(ミルク有砂糖なし 20)20kcal
夕食25:00 浜松餃子40個(930)
夜明け前「純米吟醸」金紋錦(208)
アサヒスーパードライ350ml(147)
CHOYA梅酒(220)
1505kcal
夜食03:00 ドライゼロ(0)0kcal
1659kcal

20170707の夕食

 本日の摂取カロリーは、1659kcalでした。これでも確実に摂取カロリーの方が少ないはずなんですが、何でしょう?この罪悪感。

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