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HIIT心拍計不調?(2017/07/05)

HIIT心拍計不調?(2017/07/05)

 中7日でHIIT。マグネットバイクに表示される心拍数が完全に怪しくなってきました。センサーに手を置いていなくても計測しているし、計測していてもすぐに下がってきてしまうので、思うように上がらない。走行距離は関数にあてはめると大体あっているので、当面はこちらを目安とするか。

HIIT走行距離は前回に次ぐ記録

 心拍数は当てにならないが、走行距離も前回には及びませんでした。しかしそれに次ぐ、歴代2位の記録なので良しとするか。全力で踏める時間が徐々に長くなってきているようです。最高心拍数は162、走行距離は4.72km、消費カロリーは231kcal。そのまま30分まで流したことで、消費カロリーは589kcal、走行距離は12.03kmで、こちらは新記録。

マグネットバイク


12:50
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 2スクープ 128kcal

HIIT(高運動強度インターバルトレーニング)

14:00
白地 80秒インターバルの心拍数
色地 40秒全力の心拍数(ピンク地はタイor新記録)

日付06/1706/2206/2707/05
80秒120123119114
40秒150153149146
80秒145143137138
40秒162161159158
80秒149150150144
40秒162167165156
80秒158155158144
40秒171171172154
80秒162163167145
40秒175177179162
80秒160162165155
kcal226229235231
距離km4.614.684.814.72
20分 kcal345350396389
20分 距離km7.057.147.977.89
30分 kcal501484568589
30分 距離km10.239.8811.5912.03

20170705の有酸素運動の記録

 心拍数はともかく、全力で踏める時間が長くなってきているのを感じるHIITでした。インターバルで心拍数がみるみる落ちるので、走行距離が気になったが、まずまず回転数も落ちてはいなかったようです。体重の減少ペースが目標に達していないので、運動量を増やす意味でそのまま30分まで踏みました。なるべく回転数を落とさないようにし、ついに12.0kmの走行となりました。

 さて、からだ全体の筋肉痛は、脊柱起立筋、僧帽筋、に張りが残っています。

本日の筋肉痛
脊柱起立筋 低程度
僧帽筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食なし(0)0kcal
昼食12:50 ホエイプロテイン(128)、サプリメント(5.8)134kcal
間食15:00 コーヒー(ミルク有砂糖なし 20)20kcal
夕食25:00 えのき豚バラ巻き(602)
蒸しキャベツとブロッコリーのサラダ(72)
久保田「吟醸」生原酒(208)
882kcal
夜食26:00 ドライゼロ(0)0kcal
1036kcal

20170705の夕食

 本日の摂取カロリーは、1036kcalでした。やや脂質が多めの夕食でした。

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