休養日 減量期130日目、休養日（2014/07/31）
減量期130日目の摂取カロリーは、1578kcalで222kcalの貯金で目標値クリアしております。具だくさんエビピラフ450g（味の素）、ボリュームがある割に低カロリーでした。少し飲みすぎたがカロリー的にはクリアしてました。まぁ、このとこ...
2014-07
休養日 休養日 減量期129日目、休養日（2014/07/30）
減量期129日目の摂取カロリーは、1463kcalで337kcalの貯金で目標値クリアしております。久しぶりの冷やし中華。日本酒とビールも美味しくいただきました。 今日は中5日で脚の予定でしたが、またもや怒涛の13時間労働、休憩ほぼなし。っ...
カロリー うな丼のカロリー（kcal）
土用の丑と言うことで本日はうなぎの蒲焼き。かつ丼や天丼、中華丼などと比べるとカロリーは低いのは知っているのですが、果たして自分が食べた分はどの程度なのか？調べてみました。うな丼のカロリー（kcal）鰻の蒲焼き160g：469kcalごはん3...
筋トレ日常 減量期127日目、筋トレ（胸、肩）実施（2014/07/28）
減量期127日目の摂取カロリーは1600kcalで200kcalの貯金で目標値クリアしております。日本酒もビールも美味しくいただきました。このところ休肝日がないなぁ。。 本日は中8日で大胸筋、三角筋、上腕三頭筋の筋トレを実施いたしました。大...
カロリー イカの墨入りスパゲッティ（サイゼリア）のカロリー（kcal）
子どもたちも大好きってことで休日はよく利用させていただくサイゼリア。いつもはエスカルゴとペペロンチーノをチョイスするんですが、イカ墨の旨みを味わいたくなり初チャレンジしました。イカの墨入りスパゲッティ（サイゼリア）のカロリー（kcal）Sp...
筋トレ日常 減量期125日目、筋トレ（広背筋）実施（2014/07/26）
減量期125日目の摂取カロリーは、1260kcalで720kcalの貯金で目標値クリアしております。カップ麺とビールだけというバランス的にどうよ？ってな感じですが、翌日がカロリーオーバーになることがわかっているので・・・。 中7日で広背筋、...
カロリー 20品目のサラダのカロリー（kcal）
昨日食べた「20品目のサラダ」。結構美味しく、腹持ちも良かったので紹介いたします。20品目のサラダエネルギー：96kcal448円（税込み） さて、その20品目とは・・・ チキン、赤パプリカ、黄パプリカ、ヤングコーン、スイートコーン、グリー...
筋トレ日常 減量期123日目、筋トレ（脚）実施（2014/07/24）
減量期123日目の摂取カロリーは1725kcalで75kcalの貯金で目標値クリアしております。今のサラダってドレッシングがついてないんですね。カロリー計算にも含んでいなかったので追記しました。ちょっと飲みすぎたかなぁ。 今日は中7日で脚の...
休養日 減量期122日目、休養日（2014/07/23）
減量期1122日目の摂取カロリーは1360kcalで440kcalの貯金で目標値クリアしております。「動かざる者は食うべからず。」ではありますが、せめてタンパク質の補給だけは心がけたい。 今日は中6日で脚の日でしたが、早い時間から千客万来。...
筋トレ日常 減量期121日目、筋トレ（体幹部）実施（2014/07/22）
減量期120日目の摂取カロリーは、1839kcalで39kcalのオーバーでした。ただでさえ減量ペースが落ちているのにノルマを守れないようでは後30日に設定している減量期も期待できない。気持ちを入れなおします。 今日は中5日で体幹部を鍛える...
カロリー アンガスサーロイン（ビッグボーイ）のカロリー（kcal）
連休後半、昼食はタンパク質補給ということで、ビッグボーイのアンガスサーロインステーキ300gです。出てきてびっくり！大きさではなくて、その形です。偶然とは思いますがまさに牛の形をしております。 もともと牛をシバキに来たわけですから、容赦なく...
カロリー 台湾ラーメン（味仙）のカロリー（kcal）
中部国際空港セントレアに来ると必ずといっていいほど食べる味仙。この日もノーマルの台湾ラーメンと生ビールでまずはウォーミングアップ。さてこのサイト的に気になったのが台湾ラーメンのカロリーです。ってことで味仙オフィシャルサイトを調べてみました。
筋トレ日常 減量期118日目、筋トレ（胸、肩）実施（2014/07/19）
減量期118日目の摂取カロリーは1692kcalで108kcalの貯金で目標値クリアしております。たこ焼き＆お好み焼きと言う粉ものコンビ。バランスは・・・ですが、まぁクリアってことで。 本日は中4日で大胸筋、三角筋、上腕三頭筋の筋トレを実施...
筋トレ日常 減量期117日目、筋トレ（広背筋）実施（2014/07/18）
減量期117日目の摂取カロリーは、1698kcalで102kcalの貯金で目標値クリアしております。蕎麦は自分にとっては少し軽めの量でしたが、天ぷらも付いたのでカロリー的にはそこそこ。美味しい日本酒もいただくことができました。 中5日で広背...
休養日 減量期116日目、週中の休養日（2014/07/17）
週中の休養日はいつ以来か？。と言っても仕事の方が忙しく、精神的、肉体的に休めたわけではないのだが・・・。まぁ、筋肉的には中3日よりも中4日の方が調子が良いことが多いので、良い休養になったと思いたい。 休養日に使用するアイキャッチはその月の花...